感觉一倍体重卧推就是自己极限了。体重60身高173 坐姿推肩杠铃能推一边11.5.kg的片。深蹲一边30kg。引体自重做组。之前负重10kg引体做4个。硬拉不练个人身体原因。练了几年体重还从120斤掉成117了。力量没咋掉。