虽然每天只能吃一小把坚果吃多了对身体不好，但还是会忍不住多吃，有点类似不用剥壳的瓜子根本停不下来

今天练了背：杠铃划船空杆热身*10、25kg*10*4。
高位下拉40kg*10*2，45kg*10*2
绳索坐姿划船忘了多少*10*4
站姿t杆划船25kg*10*4
外加两个腹部动作各*10*4

今天同事半路被他朋友截胡吃饭去了我自己练所以划了划水很快：2.5kg哑铃推肩热身*10*1
10kg哑铃推肩*10*4
7.5kg哑铃飞鸟*10*4（飞鸟后面有点没做动
坐在那里往斜上方推肩的固定器械5kg*10*4，后边想再加2.5kg但没片了，今天推胸的那群人用了好多片
坐那夹胸反过来的那个器械36.5kg*10*2、22.5+3.75kg*10*2
15kg杠铃弯举*10*4
牧师椅弯举（应该是这么叫的）30kg*10*1、22.5+3.75kg*10*1、22.5+3.75kg往下走的力竭组*30*1
今天七点多就练完了，快到家的时候远处的天还有点蒙蒙亮的感觉~

晚饭水果捞+五谷渔粉

昨天同事被截胡之后他们玩到凌晨三点钟，所以今天休息，明天再练，我也等下他们的进度最好一起练

大绿色心情

今天练胸：上斜卧推空杆*10*1、上斜卧推10kg*10*4
卧推10kg*10*1、推不动了换5kg*10*3
跪姿双杠臂屈伸20kg助力*10*4
坐姿推胸22.5+3.75kg*10*4
然后两组三头

嗯。大概就是，小狗也会为我着迷吧

万能的科长

今天9:40上班，11:30就下班了开心，本来打算练腿，但同事晚上要自驾去普陀山玩，所以改成了练背。下班太早，先吃了个饭，剪头发，然后开练。
杠铃划船5kg*10*1热身
杠铃划船10kg*10*4
高位下拉36kg*10*2、31.5kg*10*2
坐姿划船重量忘了*10*4
站姿t杆划船20kg*10*4
侧腹15kg*10*4
回家好热啊啊啊啊，这个天气真的要命

公司的空调虽然开着，但还是感觉有些热，买了个落地风扇吹起来好爽，就是有点声音，才59r原谅他了

这个臭猫大早上明明被我摸得很爽，结果反过来咬我一口。

颓了一天，中间来了一次罪恶感但很快被我掐灭，我很会哄自己了

上午11点在淘宝点了外卖下午1点才送到我豆，还好我这没人管

帖子我的帖子嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿帖子你旅行回来了我的帖子嘿嘿嘿嘿嘿嘿哈哈哈