你知道为什么会陷入怪圈吗？本质就是你还在贪恋美色，一定要好好对治贪恋。

咱俩戒油子经历几乎一样的。但我是9岁就染上了，15岁开始戒，现在快满21了。
我推荐你看看“静定善戒”师兄的文章，他是十多年的戒油子，戒掉了，现在戒了2年，你敢相信吗？可以去看看。
然后推荐网易云音乐“戒油子逆袭宝典“这个播客，每天戒色学习的时候坚持听。很有用，每篇文章都说到我这个戒油子心里去了。
《戒者录》也不错，每一篇文章都是一个成功戒友的经历、经验，也有不少戒油子逆袭的案例。建议多看，不仅仅是激励自己。也要找方法，想一想，戒油子究竟差在哪里？？？究竟怎么逆袭？？！
我还没破圈，但我也有一个肤浅的答案，就是，无论你选择什么方法，永远要拼命去戒。拼命就能戒掉，不拼命就戒不掉。方法是其次的，关键是拼命地行动。

看见你都能念都能努力学习但好像没看见你在行善积德做好事，修心和养身是相辅相成的，你养身倒是养好了但是行善并没有哪来的善果帮你戒掉呢要去行善积德正气内存邪不可干

记得“观心”呢啊，师兄呀

坏习惯有百害而无一益，一定要彻底戒掉，只有彻底戒掉坏习惯，你的身心才会健康，只有彻底戒掉坏习惯，你的未来才会更加美好，戒色首先你得断除一切黄源包括擦边的信息，认真学习师兄们的精品贴和读圣贤书，好好孝敬父母，多做好事善事，合理放生，以素食为主，加油！

戒色文章看了但吸收率执行力到不到位只有你自己知道，理论一定要结合实战展开，破戒就在一念之间，所以一定要不断强化觉察力断念能力，断念必须够狠，如果主观上还在犹豫贪念，那肯定会去看最后欲火中烧破戒

可以去宣传戒色 大量去做 学习传统文化 做大礼拜 孝顺父母 提升正能量

在戒色过程中，想想自己是否还有贪念，是否还是浏览不良信息，是否还是有意淫。尽量避免独处，心魔实际就是不好的念头，察觉到它，要及时断掉，来一个斩一个，来两个斩一双，不要破罐子破摔；破戒后重拾信心，要去行善，提升自己的正能量，加油！

还是戒为良药，从头学习，记笔记。要用心去学习。还有就是你戒不掉本质是还存在贪恋心，这其实就是因为还是戒色知识没在你脑子里扎根。

就像考高考，有人复读几年还是没什么进步，但这不能说明复读没用，只能说明还是没真正学进去。

你要想办法让这些数字一次比一次大，你就胜利了，下次目标9天，没有目的地戒色，破戒后，很容易导致你内耗，痛苦，有个目标了，就算破戒了，你的心态也会好点，因为你达到目标了。