第一，下载不做手机控这个软件把浏览器，应用超市锁起来
第二，把视频相关的软件都删掉
第三，多持诵南无观世音菩萨这七个字
第四，有空来贴吧发帖帮助别人
第五，每天散步捐步
希望我们都能早日戒除

算。念观音心咒也可以，

这个不算断念，算是转移注意力，还是断念能力不够强，断念练习每天都要做，这个持续性很重要，练断念口诀（也就是＂念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无＂）时，脑子里不能有杂念，有杂念了要立马觉察到然后把注意力拉回来，这个拉回的过程就是你断念能力变强的过程。一定要每天坚持，保持好这个状态。至于每天的练习时间你可以根据自己情况慢慢加，如果感觉实在煎熬念不下去，可以先从一分钟开始，等到煎熬感慢慢消失，或者杂念比之前少一些，就可以继续加时间了。

加油加油

好好戒

断念口诀里念起不随，意淫来时你听dj也是没跟随意淫xie念属于断念成功的。