开始更新了，对于常规的荡秋千，无外乎那么几个主流动作，shapo,pak ,shapo180，叶佐娃
接下来我们一一剖析每个动作本周期的技术要求，有哪些扣分点。

首先会有些大家都熟知的通用扣分点，譬如 分腿，勾脚，屈膝这些，除了这些以外呢？
先来常规的shapo，按照STS公示的shapo扣分点里，明确指出shapo也有高度扣分，可以扣0.1
具体要求是：

简单翻译下：如果飞行过程中，身体的重心没有明显的提升，扣0.1
然后shapo除了分腿，勾脚，屈膝的基本要求外，对于身体姿态还有不允许屈髋的要求：

扣的是Body Alignment，就是通用扣分点，直体空翻直体姿态不够直

先贴一个FIG发布的错误案例：

这样做除了常规的一些姿态问题，本周需要额外扣除：
1. 高度 0.1
2.直体姿态 0.1
我们来看下这名选手的重心

可以观察到手脱杠后，重心本身很高，髋部大概在高杠位置，但是整个人的重心走势确实斜着往下走的，不但没有任何重心提升，并且肉眼可见整个人重心往下，上半身斜着往下走
再看抓杠前：

身体距离高杠距离挺远的，并且已经出现了提前屈髋，目测实际超过10度，基本可以应用屈髋的扣分点了

楼上这些做的不好，首先第一个很明显有问题的，就是穆斯塔芬娜

手脱杠时候：

抓杠前，整个重心往下走，身体距离高杠有很明显一段距离，并且很早就开始提前屈髋了，无论是重心高度还是屈髋程度都做的比反面教材还要差！这里0.1高度+0.1屈髋基本逃不掉的

然后第二个明显有问题的就是Spi

手脱杠时候：

抓杠前：

整个人的重心也是基本往下的，并且出现了提前屈髋的问题，直体姿态在空中看着非常不舒服，上半身塌腰，下半身来个大屈髋

FIG认为做的好的，可以不扣高度分数和直体姿态分数的：
内穆尔的：

整个人滞空感特别强，大部分时候身体是完全高于高杠的，非常飘逸
抓杠前是这样：

身体是直的，并且整个身体几乎和高杠位置平行，有一种身体和头马上就要撞到高杠，但是最后从高杠下面擦过去的感觉，要的就是这种很惊险的效果，这样才是不扣分的做法
再来2个选手：


整个人也是几乎快要撞到高杠的那种


一样高度和直体保持的很好。
当然啦这些也不是说shapo完美无缺，不用扣分，最后一名选手还要额外扣除shapo后摆没有摆过水平位置的0.1

这种程度就要扣分了，注意下。

来一些上面shapo做的比较好的选手，首先科莫娃：


安卓：

内穆尔就不发了，每一场shapo高度和直体都保持的很好
剩下没提到的属于高度或者屈髋其中之一有点问题
举个例子：

妮娜高度确实很高，但是提前屈髋明显
小圆直体姿态很好，但是高度不好，几乎这是所有天朝选手的通病了


也会存在两者都不好得，就是上面mus那种的，譬如范10的：

高度明显不足+屈髋，就这样居然shapo要刷2次

简单来说，shapo如果只是单纯随意的用来刷D分，现在的扣分点其实一抓一大把，尤其是加了保险做的，惊险度不足，可能会出现如下问题：
常规的状态问题，分腿，屈膝，然后高度不足也是非常常见的问题，屈髋（尺度松我觉得应该不会严抓），然后如果动能不好或者急急忙忙连接后面的动作还会有没有摆过水平这样的附带扣分点，单个动作好点的损失0.1，稍不留神可能0.3左右的分直接没了，做2次，差不多要损失0.5的完成。
这些内容属于上周期就开始不断新增到扣分点里，逐步在狠抓的内容，我们训练时候不只是要确保shapo的成功率，更要注重细节质量问题了，尤其是老大难的高度问题。

今天继续更新shapo180部分的动作要求
除了常规的身体姿态，屈肘之类的扣分点，shapo180现在重点强调整个动作的高度
并且区别于shapo，shapo180的动作高度fig给出了明确的界定标准：

我专门去咨询了下这句话的意思，完整来说是抓杠之前整个肩膀应该几乎在高杠位置。
因为整个动作是动态的，裁判不会按暂停，有个引申含义：抓杠前整个身体应该都是在高杠位置及以上的，你想下是不是这样，毕竟shapo180的运动轨迹一般脚是高于肩膀的。
有人可能问为啥shapo的标准比较含糊，shapo180就那么明确？其实很好理解，毕竟shapo背对高杠盲抓，如果也要求身体在高杠位置，一旦头直接磕到器械商不是闹着玩的，所以shapo为了安全性考虑标准没有可以看到杠子的shapo180那么严格，但是其实楼上也提到了平着飞出去或者重心往下掉的那种肯定是要扣高度分数。

高度的正面案例：

看下实际完成情况：

可以动图结合静态图一起看，大致感受下不扣高度分的动作完成情况是啥样的

高度扣0.1的反面教材：

静态图细节：

和楼上比较下，这个在接近高杠的时候上半身基本保持不住了，开始往下走了。实际这种shapo180才是最最常见的，我观感是一般实际大赛中大致上90%左右shapo180做的都是错误案例这样的，有些甚至高度比这个更低的。也就是说绝大部分人做了shapo180，基本要连带高度扣0.1。只有个别能力很强大的选手可以规避掉这块的高度扣分。

shapo180除了高度，FIG重点花了很大篇幅强调关于精确性（precision)的问题，也给出了明确要求：

整个运动过程中每个环节都要非常完美的控制（从开始到结束都要清晰交代）
这个标准其实是很高的，先来看标准的，其实就是楼上高度扣0.1的，恰好是精确性不扣分做法的代表之一：

依旧用上面这张图，在距离高杠一段距离的时候，虽然上半身保持不住，整个人重心往下掉，但是基本已经完成了180度转体了，提前转完了，抓杠时候游刃有余前摆，身体的每个部位都精确控制的，这种就是不扣精确分的。

什么是精确性不足，FIG举了很多惊悚的例子，我抽其中一个代表来分析下：

快接近抓杠位置，虽然上半身转完了，下半身整个人歪着分腿，这种也要扣精确性的

整体给出的扣分点如下：

高度0.1，精确性0.1，分腿0.1，屈膝0.1

剩下同类很差的就不发了，我选个FIG官方发布的安卓E分剖析的场次来举例，还是安卓，高度确实不扣分，但是精确性被抓了0.1

抓杠前的静态截图，可以看到稍微下半身还欠了点度数，这种程度也要抓精确性不足

最后这个shapo180要扣0.2，0.1精确性+0.1的分腿
这还是安卓很bug的在茫茫大海选手中不用扣shapo180高度的前提下，单个动作被抓了0.2，其他很多选手这个动作，做了就是0.3，甚至0.4的在扣。

接下来结合纸面上的规则要求，来看下楼上选手的实际完成情况
先说我认为完成的很好，基本不用扣高度分和精确的，貌似只有一人，应该是穆斯塔芬娜：

尽管开场的shapo做的很烂，但是她shapo180确实很漂亮，最后可能催毛求疵可以扣个分腿（如果尺度很严格也可以抓屈肘，一般不会）

抓杠前整个人身体基本在高杠上方，从高杠位置以上飘到高杠上的，并且这个位置几乎已经提前完成了180度转体（转体确实是她的强项），唯一毛病就是脚踝分开了，严格可以扣0.1的分腿