大佬们，我练了七八个月，感觉体脂率高，肌肉没长多少【健身吧】

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第二张图白衣服的是健身前的我，有没有些进步啊？
目前一周四练，3倍碳水 1.5倍蛋白需要有哪些调整吗？

送TA礼物

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来自Android客户端1楼2025-08-04 08:41回复

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来自Android客户端2楼2025-08-04 08:45

不感兴趣

开通SVIP免广告

😭

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来自Android客户端4楼2025-08-04 12:39

应该制造热量盈余还是热量缺口？

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来自Android客户端6楼2025-08-04 15:23

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