加油坚持住

早起，中午不要睡觉，慢慢调整，之后就可以睡着了！

慢慢来会好的，别担心

加油度过戒段反应会好很多

可以听一下戒为良药

戒断反应，晚上睡不好的话可以午睡，慢慢会恢复的，不用在意，坚持戒色，学习戒色文章，加油

简单，睡觉前，按摩太冲穴，涌泉穴，按摩一两分钟，就能帮助入睡。平时不要过多运动，要多休息，让身体得到休养。

南无大智文殊师利菩萨摩诃萨！从此不再破戒！文殊菩萨除淫欲神咒，如智慧明灯，照破无明淫欲。持诵一遍，便种一份清净因，日积月累，自得内心自在。
神咒如下（字母是拼音）
古力古力 dei呐
油豆油豆 dei呐
独候独候 dei吶
giu哒~ giu哒~
dei呐 纳米豆 纳米豆
dei呐 giu达厚 giu达厚
dei~ 呐～
油苏 油苏
dei呐 雅迷娜 雅迷娜
dei呐 独厚大 giu哒哒
索~ 哈~
（备注: giu 拼音是哥优giu，英文音标是gju:）

减少或取消午睡，睡前半小时或一小时不使用电子设备，晚饭六分饱不要过饱，白天适度运动，睡前尝试冥想收心

好好学习，戒色觉悟，系统戒色，不要强戒，很痛苦，加油坚持。加油。加油。加油。

白天多运动运动会有缓解，晚上睡前看看书静心

白天适度有氧运动跟养生功法
晚上睡前泡脚 15 分钟（水不过热，微汗）
泡完脚双用手搓脚双手各 108 次为一组
睡前半小时不接触电子设备

很多人没戒除，睡眠不好，但戒除后一段时间内反而更差；或本来就很差，戒除后也差；或本来睡觉还可以，戒除后一段时间反而不好了。
阳入于阴才有睡眠！遇到这情况不用害怕，是人体戒除后生出的阳气浮动在外面还没潜伏的表现，只要平心静心，过段时间阳气潜伏了，睡眠自动上一个层次的~！而且越来越好的，注意点如下：
一：不可心急，心一急更睡不着，认清我上面说的要点，自动心平气和对待。
二：睡不着没关系，只要调整好呼吸，尽量少翻身，安静的躺在床上，这就是很好的休息了。
最怕是展转难眠，想东想西，没事找事，甚至硬让自己烦躁，这就走到恶性循环里去了，切记纠正了
三：白天可适当慢跑，能力范围内，不要过头，对睡眠有用。
四：可做金鸡独立这个动作，对睡眠非常有用，这个可促使心肾相交而睡更好的。左右脚可轮换着单脚独立站，逐渐则可闭着眼睛站，这样效果更大！一天可多做几次到十几次，每次几分钟就可以，很方便！