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高驰全马3小时课表疯了吧

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跑了快2个月的课表了，
起猛了看了下，给我吓一跳
11月中旬的周四35+10？
然后那一周的周天再来个35
12月14号全马
前4天完全不减量的吗
我感觉我的免疫力要被他干倒闭
IP属地:福建来自Android客户端1楼2025-10-31 23:03回复
    买本书，丹尼尔斯经典跑步训练，比网上绝大部分课表都靠谱
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2025-11-01 08:45
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      2026-07-11 11:08:17
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      你是要跑福州马拉松吧，目标是破4吧，破4慢跑堆跑量就行，偶尔来个两个半小时以内的长距离
      IP属地:福建来自Android客户端3楼2025-11-01 09:57
      收起回复
        你是哪个课表, 高驰上没有你这个
        IP属地:安徽4楼2025-11-01 10:39
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          为了跑这课表，这一两个月5分以内的配速都没怎么跑过，干
          IP属地:福建来自Android客户端5楼2025-11-01 12:14
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            能按课表完成差不多就能完成计划！
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2025-11-02 19:56
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              这课表很不合理，一般来说lsd不超过2个半小时，对于破三也就是30～32公里足够了，能跑35那起码240以内的水平
              IP属地:河南来自iPhone客户端8楼2025-11-03 08:21
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                哈哈，一周2个35km长距离，我选择逃课
                IP属地:山西9楼2025-11-03 10:34
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                  2026-07-11 11:02:17
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                  那个是一天两练吧
                  IP属地:浙江来自Android客户端10楼2025-11-04 16:42
                  回复
                    日常慢跑70-80分钟，赛前一个多月安排两次30公里左右就行！一次轻松LSD，一次前面慢于马配，后面10K马配或者高于马配！
                    IP属地:四川11楼2025-11-04 17:19
                    回复
                      慢跑已经充分建立了有氧基础！
                      IP属地:四川12楼2025-11-04 17:19
                      回复
                        IP属地:安徽来自Android客户端13楼2025-11-05 00:07
                        回复
                          高驰的课表真有人跟练啊
                          IP属地:湖南来自Android客户端14楼2025-11-06 16:52
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