上网查我的标准体重是61公斤,还多了24.7公斤其实已减了8.3公斤=16.6斤
也就是从起始94公斤减去33公斤才是标准体重，要减去我原始体重的35%。
从2月18日开始减肥至今3月15日共26天减了8.3公斤，平均每日减重约0.32公斤
依此推算共需103.4天能减到61公斤（当然61可能是我的初中水平了）。
即坚持从2月18日倒5月31日可达理想体重61公斤，23岁时我历史最低69公斤。
我的目标就是70公斤，75也可以，61公斤有点吓人，要是能达到那就美死了
再减5公斤就是80.7公斤！需16天。
再减10公斤就是75.7公斤！！需31天
再减15公斤就是70.7公斤！！！需47天
努力吧，过去已成浮云，引诗明志——
怒发冲冠，凭阑处，潇潇雨歇。
抬望眼，仰天长啸，壮怀激烈。
三十功名 尘与土，八千里路云和月。
莫等闲，白了少年头，空悲切。
靖康耻，犹未雪；臣子恨，何时灭！
驾长车，踏破贺兰山缺，壮志饥餐胡虏肉，笑谈渴饮匈奴血。
待从头，收拾旧山河，朝天阙。
（ 岳飞《满江红》）
最喜欢——
待从头，收拾旧山河，朝天阙。


今天我要购置一个小家电----p5,这样就可以下载健身操视频，不影响家人上网和休息。我们这些胖胖总是有牺牲精神，我要改变.....
比如剩饭我会吃，这是从前。现在，我会问，你们吃吗?不吃是吧？那凭什么我就得吃，一律倒掉！
太晚了，我就不能做操了吗？凭什么？我要p5，我要一个可以锻炼的房间，否则，我很委屈。不支持我瘦身的行为请走开，我要关注自我，我不要永远奉献，我要他们为我牺牲一点点，可以吗？

回复：95楼
好给力呀
最初是最难的,咬牙挺过就好了,一周,你只需告诉自己坚持一周,然后归零,再坚持一周.
为你高兴,蓝烟!
其实我还是希望你也能晚上做郑多燕的健身操(优酷视频比较清,我下载了土豆的不太清),开
始不必用力,随动作,学会就行,一两星期以后熟了,再到位做,,我开始做时,膝盖骨刺还很痛
的,但我就是坚持了,全身运动,减水分,然后减脂肪,现在还不是局部减的时候.我的浅见.昨
晚做操时还觉得,怎么就轻松了呢,可能是熟了,瘦了,有力量了.
为你高兴,加油,我们一起,努力.
一个小窍门:1当我没力气,又灰心时,我告诉自己,当我60岁时,我188斤还会存在吗?
           2、在家中,我是最重要的人,而瘦身是我最关键的事,我的饮食、运动是家里最大的事！我第一要做好的就是健身！

回复：97楼
可能年轻会减得快,我是阿姨呀
加油吧,欢迎来坐坐,祝成功

回复：106楼
在视频百度里打上: 郑多燕健身舞,   百度一下,就会有这个网页,下载时优酷好像不能下,土豆网的可以.
欢迎来坐坐!

汇报喽:
早正常吃:粥,鸡蛋,菠菜....
上午:咖啡少量,酸奶一盒
午:梨一个
晚:葱白儿半截
未游泳,所以下午4点钟步行约40分钟,有山坡；晚7点钟先腰腹操，后健身舞。几乎要晕菜，坚持了，心魔还需心神对抗！

回复：105楼
对了,每晚睡前揉腿10分钟,泡脚,可以帮助提高晚上运动的瘦身效果
我坚持的不好,但也尽量做,很舒服的
还有运动后不喝水。

回复：111楼
向过早不食进军，但目前真不行，昨晚真很累。循序渐进吧！
运动量的问题是借鉴了《台湾瘦身女王张茵茵》（可以百度去读），就是随着减肥的深入，晚上要加大运动量。从中收获最大的是——白天运动是健身，只能作为运动的点心，晚上运动才是瘦身，是运动的正餐。张茵茵吃的很多，我想快点减，就少吃了。借鉴莫璇的《减肥天书》（去百度读吧），少吃，运动，一定行。

回复：116楼
好久不见，翻页大师（我现在也不太明白）。
这几天也有减重吗？
我今天MC第一天，还是要做操吧，否则断掉太可惜。

汇报:
晨：粥、煎馒头、蛋、烧茄子......
上午：茶水、西柚、
     九点多步行去游泳、蓝带咖啡
中午：未吃，游泳回来路边小坐，喝咖啡，
午后：逛街，买东东，盐买不到了，3点半公交车回来，没劲儿了，车上将蓝带喝完，
晚：6点喝开水
不是厌食，是经前期无食欲，以前也这样的

回复：120楼
蓝烟妹妹，还是吃一点吧，早晨吃一点没问题的
读一读张茵茵。
好像全绝爱反弹，我没试过
我以前有过药物（多年前）、去年针灸（反弹了）、运动却更壮（不得法）——所以.......
汇报
晨    84.8公斤   腰围2.73尺    腿围1.8尺    胸围3.2尺   臀围3.15尺

回复：125楼
因为是你给我翻的第一页，而且我现在对这事还不在行，糊里糊涂地到了第4页，hehe....
PS何意？
昨天减猛了，游泳时间长，还逛街，经前期紧张就会去买东东很长时间，晚上又跳操两组。
不过今早吃回来了，怕体力不支，都说经期不增肥的。

3月18日
一个神往了许久的日子,却不很激动,为什么呢?
瘦身满月了,赶上平年的2月,只有29天
共减重:94公斤-84.8公斤=9.2公斤
日减重:9.2公斤/29天=0.3172公斤
总结:这两日有些急,调整心态,健康减肥, 做到生活减肥两不误
今早吃多了:一个小糖饼、鱿鱼圈2个，豆浆一杯，陆陆续续的吃，甜枣3颗、鹌鹑蛋7个
午后就不吃了，喝普洱，开水，散步，习惯是经期就要补糖，也应该控控

3月18日
一个神往了许久的日子,却不很激动,为什么呢?
瘦身满月了,赶上平年的2月,只有29天
共减重:94公斤-84.8公斤=9.2公斤
日减重:9.2公斤/29天=0.3172公斤
总结:这两日有些急,调整心态,健康减肥, 做到生活减肥两不误