对了，上午游泳了1200米，中午一小块披萨——半个手掌大，又草莓、油桃，元葱，辣椒，豆泡个少量，酸奶一盒。
很多吧，下午也要运动.....

回复：626楼
当然可行！欢迎来逛！

回复：630楼
黄金期我理解是经期后减重比较迅速的一段日子吧。好像也有争议的，因人而异。

刚睡了一觉，就有新朋友来了，嘿嘿.....
今天一定要减的，马上做操，今天要一直运动，刚好没事。

回复：640楼
学习了，我会努力！
回复：638楼
能介绍一下运动的方法吗？

回复：649楼
                             巾帼相见恨晚！哈哈哈！

回复：648楼
                              小女儿心态
                                超级自恋
                              活到老学到老
                            要安逸也要追求
           好似在说我诶，红太郎可视为同志也。

回复：643楼
                        肥妈继续呀！小小的波动！

汇报：4月27日 晨 79.8公斤
昨晚奋战了健身舞1和3，但3的尾部因为腰的关系没全照做，改成别的动作，还做了新学的瘦腰的动作。后来都没汗了。
又有了偷懒的新方法：屏幕上一半放电影一半放健身舞视频，虽说一心不可二用，但可解单调之苦，就是有时会溜号。
把瘦腰的动作摘录下来与亲们分享————————————————
1.以自然的姿势站立准备
（运动前要热身喔）
2.双手向上举起，抬腿时手肘向下拉。
（类似高抬腿的动作）连续练习15-30个
3.抬右脚时，左手手肘往下拉时碰膝盖。
抬左脚时，右手手肘往下拉时碰膝盖。
（连续练习15-30个）
3.脚使劲往侧上方踢，手向下挥。
（左右方向连续做15-30个）
4.两脚与肩同宽站立
然后下蹲（像扎马步）
举起双手
做此动作时，扭动腰部（转圈）
双手也跟着挥动（要用力扭喔，不准偷懒）
向右扭动1分钟后，向左扭动。（3组）
此动作还瘦大腿喔，
如果大腿不用减的亲可以双脚并拢
5.两脚与肩同宽打开，微下蹲
十指紧握，手打直
呼吸要均匀
吸气时手与地面平行
呼气时手向头上方挥动
6.单脚站立，另一只脚踮地
双手随意
腰向踮脚那个边顶
记得是胯那部分用力，像向上提起胯
两边换着做（坚持喔，3-5分钟）
亲们将就点看吧~~
原谅我，天气太冷了。
其实亲们在跳减肥操、搏击操等时
可以观察下有哪些动作是可以用来局部瘦身


楼里又来了好多新姐妹，而我这几日其实并不积极减肥，真的很惭愧！
想当初哈腰穿鞋都很难受，下楼梯举步维艰，站在街上自觉是一膨胀物体，这一切还历历在目，所以不能忘却，不能为暂且的舒适和快意而麻痹，还要减下去，直到拥有健康的体重。
是的，还要坚持，为了这些可爱可敬的亲们的信任，哦，我要掉泪了。
我要做到更加彻底！
瘦身带给我们自信，，自信将带给我们快意人生！

       大家都不错，又有新朋友了
       ——一颗青菜JF，哈尼奴三有！您好！
        亲为啥不叫一棵青草呢（瑜伽歌曲，很好听的）？

中午陪孩子吃了3个饺子，多不多呢？蔬菜汤，水果，牛肉片4片。下午家务，3点多，半个全麦面包片，一盒酸奶，两个油桃，因为感觉冷喝了黑咖啡。
总是在探索和改变食谱，运动是越多越好，现在希望中午加上主食，防止早晨肚子太空，控制不住吃得太撑。据说全麦是最能长时间供给能量的食物，含纤维，体内停留时间长。
瘦瘦很给力呀！

回复：657楼
天天称重也没关系的，心态...莫急

回复：658楼
同意，运动是快乐的，运动还不减重，责任就不在我....嘿嘿