应该补点瘦肉吧？

零食要不得，糖和奶茶都是高热量。
你说脚骨折，也应该是超重惹的吧，我也扭过两次脚的，脚骨曾裂纹了。
开始掉水分，以后要坚持运动，晚上少吃还做运动就会减低体重，金瞳应该了解一些营养和运动的知识，若太重可以做床上的运动，晚上1小时。
总之，想尽一切办法.....这是我们自己的事，为了生命.....我有体会.....

人家告诉我，要2000米才够减肥....游泳馆的大叔说的
想减肥减重就得饿着锻炼，我从前也有游泳，也不减就是个胖，看来你也是运动型。
你是老师，.....老师好！

明儿汇报吧，抢时间运动一下下....

少来

同意!我也是！

5月6日 晨   78.0公斤
5月5日运动饮食：
1、晨吃的很多，鸡蛋面加了辣椒油等热量很高，维生素与钙片，黑咖啡，直到晚间11点，没有早睡，坚持不住了，冷，喝了两杯热水，喝了一盒酸奶，吃了一个圆辣椒。晚上不应该吃喝的，尤其夜间，没控制住，这可能就是没减重的原因。
2、运动不遗余力——登公园里的小山（叫花儿山）到山顶后在一处安静地做了瘦腰动作，还压腿，汗，然后下山游泳，2000米，现在游起来不像以前很沉，窃以为是登山活动后的结果。
出馆后基本无运动——————步行至银座，因为前一天做了美甲，这一次想做脚丫丫，时间不够，就做了腋下（夏天无袖，游泳也要抬臂 ），还在后背印了一个花纹。———— 坐着无运动消耗。回家时坐公交车。
3、晚间7点多想做郑教练的健身操，因事撂下。想仰卧起坐，上网就啥也不想干了，睡时有12点了（孩子作业真多呀）一边看书一边揉肚子，已经两天未大号了，酸奶和辣椒起了作用，今早两次大号。
4、虽然未减重，但心不急，因为已尽力。
   还是早晨这一餐不好控制，真的是饿虎扑食。刚刚吃了今天的早饭，两小碗紫薯粥，炒豆芽干豆腐，咸了，黄瓜辣椒凉拌（孩子未吃，我全吃了），也咸了，一口糖饼，一口蛋糕，一口面包，又多了...以后要慢慢吃，用时间来减速，刚刚如厕回来看一眼一桌子的杯盘狼藉，有什么呢，（饭后上贴，先不做家务）竟然奋不顾身豪吃一顿，控制不住自己的人最可悲，我还要为孩子做榜样呢！明天一定改！

你的头像好酷，谢谢提议啊。本人膝盖有伤，不适合跑步的，这样的减就是要有一天能跟在刘翔的后面跑啊...嘿嘿

  
      明日复明日，这一句我记下了，很鼓舞诶....就是要活在当下，奋斗在这一刻
                                                ——————警句 语出hongtailang

今天不想游泳了，登山后逛街，防止心力疲惫。再看看美丽的衣服激励一下下，就算放飞了。周末家人在家我更累。安排好自己，做一个快乐的女人。
昨天本来要登平顶山（来回要3个多小时）的，在那样一个特殊日子里，能够独自一览众山小，是怎样的境界啊，可惜记挂着游泳的时间（下午3点闭馆），在往两处去的路上徘徊了很久，终于登了不很给力的小花儿山。当时就想今天去等平顶山。
说说花儿山，它其实就是一个公园——望溪公园，整个公园就是这个花儿山，山有环山道，绿树成荫，鸟语花香；正门还有直达山顶的步梯，。山尖上矗立着英雄纪念碑。每当我热血沸腾登达山顶，**先烈的斗志真的会激励我。正是**尚未成功，胖胖仍需努力！昨天风很大，经年的榆荚耐不住时间利剑，在春天里离去了，不是落英缤纷，还以为是寂寥的秋天，正是感春、伤春时节...曹雪芹大师借黛玉之口留下了美丽诗篇“...花谢花飞飞满天，红消香断有谁怜？... 闺中女儿惜春暮，愁绪满怀无释处，手把花锄出绣帘，忍踏落花来复去？ ......一年三百六十日，风刀霜剑严相逼，明媚鲜妍能几时，一朝漂泊难寻觅。
.....愿侬此日生双翼，随花飞到天尽头。.....”吟咏着大师的佳句，又觉过于伤感....转而去看树上嫩芽更觉有意义....
游泳馆是体校的，体校大院里有一个小幼儿园，如果九点左右去游泳就会遇孩子们在泳池里游水，500米连续游，好厉害！没想到中午经过时竟透过窗看到了孩子们在睡觉，好可爱！我竟然想到了天上的妈妈，她老人家已离开我十年了，一直在幼儿园工作，记得她下班后经常讲睡室里的孩子如何如何.....那一刻的眼泪夺眶了，那时就安慰自己她老人家已成仙人了，善良的妈妈。若妈妈在天上看得见我的生活，她会微笑吗？抑或心痛！妈妈去世前让我注意身体，我记下了。....................也许运动过量或阴雨天使然，还是日子比较特殊罢，昨一天郁郁的.....
唠叨了许久，把减肥贴变成了个人日记，真是的....楼楼已把姐妹当朋友了！


好羡慕!
香草姐祝瘦瘦和爱人纪念日快乐！
喜欢啥就吃啥，不过控制会让老公心疼是吧？


减重是解决膝盖痛的根本！
我有体会！

很给力呀！

坚持就好，一点点地体力就上来了！