惭愧！惭愧！
很幸运当我无望时你的鼓励，我又有动力了！谢谢你朋友！
荷叶水试过的，没坚持下来！还可以试的！这两天吃一种治膝盖的腰，副作用就是泻肚，很无力，又逢生理期，运动很少，应该加大运动量了！
你一定也有许多瘦身的故事吧，一起吧，加油！

真香啊！很孝心！

总结一下下：
近几日因为生理期和膝盖痛就很懒，其实这都不能做借口的，还是主观的懈怠。回头又看了一看从前的帖子（日记），那时很有毅力，现在不如从前。生理期都在运动！曾经的努力和决心渐渐忘却，超重的痛苦好像也渐渐隐没在浅淡的幸福中；膝盖痛向大脑做苍白的提醒，大脑却宁愿咀嚼着暂时的胜利昏昏然陶醉！人是多么软弱而自欺！
就在今天下午和先生逛公园时还逼他去给我买瓜子，然后不过瘾自己又去买了两个烤肠，当场消化，加一瓶百事可乐（含糖），而中午又狠命吃了一大碗李先生牛肉面。他说我要吃回去了，还说我看起来不算瘦，我却找借口说拉肚子了，衣服看起来比较肥等等。回家后很累，喝了一盒酸奶，本不想吃饭，到底喝了一碗不加盐的酸辣汤。
如果没事，今晚就要运动了，生理期过去了，为了我自己及亲们，还是要继续奋战！
归零！从头开始！
不能瞻前顾后！
前进！头发永远是风的形象！
不要做弱者！为友与仇，爱者与不爱者！
为一生能做一件让自己快意的事，加油！


健身舞1完成，继续运动至1小时

一起加油！大姨妈来了也要有运动啊！
5月15日    晨   79.9公斤
昨天吃的太多了，即便运动也还涨，上街回来现在79.6公斤，一定少吃，否则累死白费！ 心中牢记饿时不吃就是减，饿时运动事半而功倍！

流云，好久不见！
现在战果如何？

穿过去的衣服都肥了，激不起减肥的欲望，瘦瘦的衣服还嫌自己身材不够嗨，真是矛盾！
浑身无力的感觉也不错，就是减重的感觉，坚持做每一件事:做饭，看书，家务，运动....努力而且充实，就是要坚持虽然很难，但心里踏实....
早晨吃了黄瓜凉菜，鱼，火腿肠，粥两羹匙....

谢谢鼓励，一定，一定，谢谢若溪。
你的成绩真好，不过窃以为你一点也不胖呀。

中午开始吃了几口菜，陪孩子，记不住什么了，素菜为主，素鸡两片，下午有事还插空登山，微汗，晚上喝了一盒酸奶，两个白豆腐干，对了下午朋友给我一块咖啡雪糕，人家记得我减肥要喝黑咖啡，实在不好拒绝吃了一半，悔死了！现在昏昏的！不过一会儿就运动！坚决！

健身舞1、50个仰卧起坐，50个站立换抬腿
体重79.6

睡得蛮晚！热干面是什么面？告诉我，等我瘦了吃！

5月16日 晨   78.4公斤
昨天没白用功，夜里上床后还做了50个举腿，揉肚子，嘿嘿.....
今天继续，目标75

摘录——
想减肥就不要喝运动饮料，运动饮料是给运动员补充能量，恢复运动能力准备的。如果运动中大量出汗的话可以在水里加少量盐，补充无机盐，维持体内电解质平衡。
我在跑步机上就是走5分钟跑10分钟循环1小时，距离8.4公里左右，其实我可以连续跑半小时5公里左右，但我宁愿这样循环拉长训练时间，增加脂肪消耗，当然事实是这样1小时也很累。


关于运动完进食的建议
补充一点，运动完了应该喝水补充出汗流失的水分。如果运动完一个小时以后不是吃饭时间或者是晚上运动，又感觉饿的话可以吃个水果，苹果，桃子，一块西瓜，半根黄瓜（一根黄瓜热量也不高，但如果是我吃一整根黄瓜以后已经会觉得撑了），一个西红柿，一个香蕉（香蕉热量高点，不过我感觉更有饱腹感，而且香蕉富含钾，可以恢复运动能力，所以有的网球运动员中场休息的时候会吃根香蕉补充体力，如果运动完过会就睡觉的话还是别吃香蕉了）均可。
如果运动完一个小时正好是吃饭时间的话也建议先喝杯水或吃个水果（这时候也别吃香蕉了，因为马上要吃饭了），让自己不那么饿，防止因为运动后空腹饥饿而吃饭过量。