5月18日 晨78.4公斤
昨晚运动了1小时多，汗不多，白天的摄入多了些，昨天和前天都有核桃仁很多，给孩子补脑自己没事一边看书一边就吃了，也是饥不择食，热量大，不如按时吃饭呢。仰卧起坐轻松好多，健身舞1结束后，和着健身舞3的节拍分别交替做——
1站立   抬膝 下臂 收腹  
2站立   左肘碰右膝右肘碰左膝    
3站立   侧抬腿同侧下大臂碰小腿并向这一侧微弯腰另一臂举起，
4站立   一脚向斜前方迈出送胯收腹
以上各节分别一百下，我已有很大感受腰腹有力了，配合减重
还有仰卧床上举腿慢放下50（争取100）
即使体重不减，有以上功底也很知足了....
今早吃了
鸭子肉半盘——分时间吃的早餐时吃得很淑女，家务时就把它蚕食鲸吞了，
水果——芒果、香蕉、橙子大拌沙拉，孩子吃了不多，最后进了我肚子，
还有混合粥——麦片+牛奶+香蕉+鸡蛋，
多了也不要紧，营养也要的，也是上午....
这几日没有喝黑咖啡，听说容易起黑斑，少为上，改绿茶.....

晚上没工作就运动是很快乐的，可谁都要生活啊.....
健康是我追求的，快乐更是我所追求的，若不健康了就更要快乐。所以对孩子的引导就是快乐学习，轻装上阵，有好心态才是未来的立身之本。
仰卧起坐把尾椎那儿的皮肤硌破了，只好斜着做仰卧起坐....
登山太多，膝盖又发警告，如果不很凉今天下午还是游泳去吧，登山很上瘾的.....
孔子登东山而小鲁，登泰山而小天下（故观于海者难为水，游于圣人之门者难为言。——孟子）——胸怀也是在不断学习中开拓的，眼界是借由视点的变化而提升的。朴素的道理蕴含在身边的事物中，锻炼也是能体会圣人之言的。
瘦身事业已从东山小鲁向登泰山小天下的境界过度了，视点在变换，眼界要放开，纠结于一粒米一块肉岂不让贴友耻笑！


瘦身正是3个月整!楼下为我庆祝呢！
今天是个好日子，楼下的欢乐火锅开业，准备了好多时日，装修、招聘培训、打扫卫生、夜以继日地干，在鞭炮、鲜花中，各路人马齐庆贺，两个充气财神守护大门，友人入座品尝初次的盛宴.....一个事业又蓬勃而起了，祝它红红火火，通四海，达三江，我这里祝贺，难不成还想讨口饭吃？
我家的馋丫头几次问我何时开业，又是一笔巨款啊！现在播的是《夜上海》，“酒不醉人人自醉....”酽酽的在风中荡漾......

乐于减肥就会成功，涵涵一定的！因为涵涵的心态就是这样的....
健与美杂志上曰：长期坚持锻炼就把身体变成了一个燃烧脂肪的熔炉，我深信不疑。

欢迎新姐妹，常聊！支持你！

尽一切可能去运动！我吃的比你多很多，真惭愧呀！再来报一下你的简历吧！
刚刚读了减肥贴吧里的那些帖子，那些小姑娘减肥真够狠啊！就是个绝！服了！
我也给点力，做操！

5月19日 晨 77.8公斤
昨日运动情况：下午1点出门，登花儿山（微汗、压腿很有进展），去游泳（1500米蛙泳），
              3点半出 游泳馆，书店1小时，步行接孩子（快走）；
               晚间9点半健身舞1、瘦腰动作50或100、举腿50，汗（要很有力了）
饮食情况：早餐——鸭肉好多，自制麦片粥好多，水果（香蕉、木瓜）
          直至中午麦片粥吃完，小年糕，绿茶
          晚餐——外边吃的茶树菇培根肉，太香了，本不想吃，尝了一口还有第二口，
                  孩子剩下就都包圆了，凉菜少许，回家后两个油桃。
                                    
          

借东风量了腰围：
最细处2.4尺了，吃饱饭还会回来，
肚脐处2.53尺   
肚脐下2.68尺 肥肉很厚
只想腰细
春天的牛仔裤腰确实肥了，不系裤袋要掉.....苹果型身材不喜欢，腰瘦了还是欢喜得很，继续加油！

摘录————————————————————————
减大腿：
        1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。
        2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
        3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿：
        检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了~如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
        1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
        2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
        还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。


一起加油吧，小静！简历就是在楼里发表你的身高体重啦什么的，呵呵....

会减掉的，慢慢来....
有姐姐的例子一定成功

今日运动饮食：
早餐：粥、角瓜炒鸡蛋、煎馒头
午餐：麦片鸡蛋牛奶木瓜粥、青椒、小辣椒
晚餐：油桃俩、炒香菇、炖芸豆（没吃肉）
运动： 登花儿山，小跑了一段，下山后膝盖痛，（音乐中）
       山顶瘦腰动作100下、压腿、瑜珈动作混合，
       柔韧性增强了（绿树+蓝天+白云+鸟鸣+风筝+纪念碑=享受）
      游泳1500米
      

是呀，很难...一齐加油。
5月20日   晨 78.4公斤
又弹回来了，昨晚的菜油大，又没运动

我刚喝了酸奶，俩油桃！那我也喝水了！要不就出去走！