今天一边登山，一边考虑运动量的问题，忽然就想通了，其实也是理论与实际联系上了，就是体重降到一定程度，就要加大运动量，因为身体已经适应了前一段的运动量，起不到减重的效果了，所以这两日的登山后感觉又有突破感，看到有的登山者要登两次山，其实就是运动量因人而异。那现阶段还要加大运动量。
我的想法，不论做什么，登山，散步，动起来才好，下午以后就要少吃。

做完健身舞1及一些动作约1小时多一点点，体重78.1公斤
若不是因为晚间的西瓜和荔枝，是不会运动的，以为白天登山了晚上再运动会很难，可是就很轻松的做下来了，刚开始有些足跟痛和膝盖不舒服，运动一会儿就没感觉了。西瓜也很有用啊！身体状态和心理都要好，希望这一轮要好好减！吃一点再运动，资料上说的没错！
亲们

深深感谢

我的膝盖有骨刺，但减重后疼痛减轻，所以就.....想运动还要顾及膝盖，就好似在荆棘丛生的路上前进！很挫折，但还要越挫越勇！
我会登山、游泳、散步、做操变化进行。
海阔天空life,(不知道这样称呼好不好，有点怪，下次叫海海行么？）
不知你是怎么运动的，不过郑多燕健身舞3是卧位的，不伤膝盖，我膝盖疼时做了，后来觉得有些慢，就是闷就放下了...
膝盖都不好，算同病相怜了，海海常来聊啊....

太强悍了！



临渊羡鱼呢？

今晨9点起床，早餐：大粒白玉米粥，昨天剩的燕麦牛奶粥（冰箱存），昨晚剩肉炖南瓜土豆芸豆，一片煎牛肉，半个青椒
很淡，刚煮了咸鸭蛋，热乎乎的吃了两口
上网时间不宜过长，坐姿要端正
一会去溜达
用运动代替食物
营养还是要跟上
维生素，钙片，水果.....
腿上的肌肉酸痛，公园的干活了

哦，误会了，是30斤不是50斤，也是楷模呀！不带骄傲的！继续努力！o(∩_∩)o...

瘦瘦加油，健身！

下午2点去登山，又上街，6点到家

今晚忙完决定做操。要效果，看成绩。

天女木兰花