体会：
动了就消耗，登山心率达到大汗，小跑也可以做到，随体力的进步有望进行跑步运动。
在小上坡跑步很快出汗，不必非去登很远的山，这样就可以小范围，小时段给力运动。
关键是——可以小跑了，很自然是体力的进步！
减重是关键，否则跑不动。希望减到75.那时就跑的更轻松了。
跑步时腹部都很紧张，跑步的感觉好。
加油！
做健身达人！


2011年6月19日   晨77.2公斤
晚间未运动不瘦

好啊，我只能打电话了..
父爱如山

看看吧，减到一定阶段就开始放松了，呵呵...
走我的路，还是走自己的路？

新娘子，坚持到底！佩服，身体也要紧啊...

今天上午没运动，浑身，尤其大腿酸痛，跑的猛了，下午去跑，现在买菜去，就像瘸了似的....

下午有活，就坐着了，晚七点多在广场看有跳绳的放着音乐，就换上随身带的运动鞋瞎蹦有20分钟出了一些汗啥也未吃。喝了一口孩子的牛肉面汤，就一口，真好喝......明儿不在家去看看老爸。
跟着音乐原地跑很消耗，只要动脑可以因地制宜的运动，跑步就很好。

苦啊，苦中有乐。
想想自己这减肥的事，这么些年吃得太饱了，撑得今年就减肥了.....

今天上午回去看老爸，很健康家居。
中午会见一位年轻的老朋友，我俩喝了两瓶小凤城老窖，每人一小碗牛肉面，两小菜，我少点，她多点 。
虽无丝竹管弦，然清酒薄菜亦足以畅叙幽情，一解久居家中之闷。

回家时口渴，一块雪糕，一瓶无糖可乐。
晚间未吃饭，后来到底爆了，小雪糕，西瓜，粘耗子，山菜，呵呵...
晚8点钟，公园小跑，反正黑天，不管别人，就像渣滓洞里装疯的华子良转圈跑，小上坡也跑，天黑有些怕，看有人也在跑，又跟回去重跑，过瘾，哈哈
人生难得一回醉。冲出樊笼就潇洒一天！
亲们见谅，今儿姐妹儿有点放浪形骸！

肥妈的头像很明确，再接再励！

俄们减肥人士就是不断创造困难，再克服困难

同意，理解万岁

Sundaysun我有些担心......
少吃一点，健康第一......行么？
新郎怎么看？