不补充蛋白质就会损耗肌肉组织.......
我做的也不够好，侬这样说我必须坚持了......

哈，赞美全收下！在高大的东北人群中，我还仍是属于强悍的呢！
确实一直是蛙泳，不过小腿从来就是很粗壮，也减不掉的，啥狗刨式都不行。大腿围已经减掉了10多厘米，很有成就感。
增加陆地运动会让身体更强健！所以去登山！跑步！anyway，只要强健！
感谢张工让我知道了李娜，多了一个偶像！
“娜”不是传说，那得练！





真的有些担心了，不是因为减肥闹的病就好。不过减肥的事先放一放吧。你原来也是减得太急了。改锻炼吧，从散步开始.....不要再用原来的方法了，人是动物，就是要活动的，少吃多动，也许会对你的身体更好呢！
香草姐祝Sundaysun 早日康复！

呵呵，其实有许多缺憾锻炼也改变不了，比如胳膊腿粗，胸围和臀围相等，腿不够长....就是个子高比较优势，腰也不算粗。能改变的就是把肥肉变成肌肉，幸运的是属于喜欢运动那伙的.....我们通过努力是能够做到的，想象我190斤时的纠结吧！
一起加油！做瘦身达人！做健身达人！

昨天下午登山，晚上没有吃饭，真是很无力，不过想到体重激增，所以就挺着了，到了9点半钟，就把健身舞1放了出来做，还有侧踢腿各100下，消音了，孩子学习关门会不通风....
今早77.5公斤（多吃一顿真是很恐怖）
早餐：豆浆两小碗，苦瓜炒鸡蛋，米饭少量，炸茄合（昨晚自制特香）2片，葡萄、荔枝各2枚
上午：睡觉1小时
午餐：牛奶（加红糖），全麦面包3片（不大），炸茄合3片，午餐肉3片，大枣4枚


别气哈，现在不吃，晚上就容易多吃。再说早餐也不多呀。减肥期间容易生气的，好好调整啊！

你那才是标准身材，我想要

晚餐：大骨头小白菜豆腐汤，吃肉了，喝汤了，一个桃子，一个小绿苹果
下午，虽然MC了，登山了.....

我发现了我的一个规律：就是一很累时，或者说，疲乏而不是身体运动的那种累就会多吃呀。

特别渴，爱喝水。
夫问：“你这几日总口渴么？”
我：“........”
乐了：“要不查查？”

睡得真晚啊！觉觉要够！

继续加油

今早饭后体重78.0公斤
昨晚散步了，散步中也喝水了，回来后一个小苹果，一大杯红糖加牛奶，两口西瓜
今日早餐：茄合，炒饭少量，西红柿汤，
天气凉爽，阵雨，不能登山了，休息日

替李娜练练手臂！