中午是多半小碗米饭，酸菜炖肉，没有多吃。天气冷让人愿意多吃。我想到了一个好办法：喝热水、搂水袋。

看看鲁迅的文章就很给力，伟人就是高，那话让人不由自主的汗颜。

我也这样做...看看能坚持不

呵呵，那三句都是鲁迅先生的话，N年前先生就想到了呀

喝了一杯热水

到现在我都没有吃一点...
饿...

饿昏头了，刚才我喝了一杯板蓝根冲剂....含糖

一定算，热量还高呢。你说话不算数奥。我的板蓝根也算，咱俩平了。

刚刚糊弄了一遍郑操，竟然出汗了，可能是板蓝根的作用.....
一边看电影一边继续活动...
看明儿能降多少...
大基数就得受累呀，人家106可以香蕉加睡觉的，偶不可以的...

我来了..
今早裸重83.6KG

早餐，豆浆、鸡蛋饼，一吃早饭后心潮澎湃的，大概是血糖激增的原因。
午餐好多，晚餐还是为零罢。
体重降了的感觉真好....
上午洗个澡出去散步了。
努力！一定要降下来，
165——160——155.....
加油加油加油加油！


167.2

事实证明，觉得吃得多而增加运动量的人，最后的结果只能使体重增加。如果养成了习惯，结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。经常在一餐中过量进食的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。


瘦身人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，应区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然加大运动量或突然地中断练习。只有掌握因人而异，循序渐进的原则，才能在最短的时间内收到最佳效果。>>