一杯黑咖啡加一杯水
苦得不爱喝
明日减量
其实昨天赶了一小时的路回老家看好友，好痛快地聊天
若是在家休上一天，怕晚间不会吃了葡萄
晚间和老公公元遛弯，身轻啊，下坡腿不痛，好开心

我也不太明白，
几年前我买了一本杂志介绍，好像是《时尚》，就是每星期或每个月有一天或连续几天不进食或只吃水果等特定食物，起到排毒，减压等作用，激发细胞活力
（我认为现在咱们吃的东西太杂，又不懂配伍，所以那么多物质在体内又互相反应，会毒害机体，例如我个人控制几天饮食急功近利导致供不应求再暴食恶补，油盐等多导致身体潴留水分，体重暴涨）
是现代人的一种保健吧，那时候姐还没有减肥呢，觉得很遥远啊，现在用到减肥上，还可以吧...
记得书上是建议每周断食一天或半断食（大概是蔬菜果汁），排毒减压
个人感觉这几日身体轻了，不过晕还是有的....量体裁衣，小心小心...不行就少吃点...
断食都能做到，节食也应该可以....
不爱上楼梯，累呀，呵呵，不过在街上走好想要飞起来了
刚称 的81.0kg


呵呵，醉翁之意.....吾懂

不好意思，艾姐姐，和你一起
昨晚是第三天，三口人晚饭，不让我离开饭桌子，我只好吃了葡萄，这次不是几颗葡萄，而是很多，约半盘子，还有火锅汤，人家说不能喝热水，这汤很热，却感觉不出来，烫得我呀....（吃了以后胃里真的不舒服，好像有硬东西的感觉）
今早早餐也没考虑那么多，就吃了鸡蛋炒西红柿，两羹匙的绿豆米粥....看来喝粥还是很熨帖的
准备过早不食，胃好容易变小了，不能变大了
慢吃，少吃....
第一阶段的断食收尾了，有点遗憾，因为没坚持到五天
对了，昨天没有大号，而且昨天下午出门给朋友取化验单，就在街上逛啦有两个小时，晚上有些体力不足，葡萄后有力出门散步一小时


体会——
减肥的第一位是少吃，少吃很多，日常活动就变成了耗能活动；
第二位才是运动，运动代替不了少吃

对了，昨天喝水少，有一千毫升，晚上的葡萄吃得如饥似渴，而且有运动，嘴唇有脱皮的现象，我今天要补水
总是健忘啊，做到后来就走样了
也在考虑继续按断食是否可能，要么就从下周一开始，周末的事多，
我觉得断食需要安静，少活动

一杯黑咖啡

吾妹所言极是....
复食中.....
做了面膜，给皮肤也吃点...
健康第一是王道，全家老小还期待我的侍候呢

已经没有力气运动了....

这两天吃饭了，涨了三斤...

大概是觉得减得差不多了，所以没有动力了，这也是有的
不过身体的原因也是有的，大幅度的减重对身体是有伤害的，缓减有几个能做到呢
膝盖，腰痛，这都是原因，乍冷时，不胜低温，都是...何况已经四十岁了
这不是借口，Sundaysun，这就是身体发出的信号....

这一个看法我是同意的，
这几日其实都感冒吃药（全家都有感冒我是最后一个）
以后用什么方法减呢？我想还是少吃多动，吃要好好吃，
动要舒缓的动，其实经常想去做郑操，但想想就汗，阻力很大。
所以顺其自然吧
断食也有收获，就是觉得自己的意志考验过了

午饭，一个苹果

在呀