艾姐姐，我琢磨你也不胖，要么你试试运动，狠下心来，晚上运动几天，光节食人体就适应了，减重效果不太好吧
就算是运动减肥也要变化运动方式，否则人体适应后也不爱减重，比如散步也要快一阵慢一阵，不让人体掌握规律。
我说不好，反正就是那个意思，以前的心得....


早餐，糖酥饼，豆腐脑，咸辣椒
起的比较早，又猫一觉
吃的也较多了，忘记了冰箱里的昨天准备的红豆大枣所以午餐和晚餐坚决不进主食了
能够减掉一些与昨天的忍饥挨饿是分不开的，
最重要的是快走还有一点小跑，20米太短，就是争取个心率提高，膝盖痛就抬臂快走

小小总结一下
这一次与前期减肥不同
1、心态不急不躁，因为已经减下来了
2、以少摄入为主，辅以适量运动
二月的减肥以运动为主，也控制饮食，那时体力好，心急
现今，伤不起呀，季节也不同
3、深明大义，多番学习，辨证减重
彼岸

嗯嗯，我还以为是我翻的呢
艾姐必瘦

试试吧，先不要大运动量，循序渐进
做操也是先学套路，以后再加力

别累着

加餐三个香蕉片、一个核桃，钙片、善存各一片
午餐 豆腐咸辣椒，红豆银耳汤，黄花菜木耳，生的青椒

又读了霍俊杨减肥日记，谢谢海海
看到她的艰辛，忍不住眼泪
要动力就看看
问渠那得清如许，为有源头活水来

告诉大家一个秘密吧！以前我的太肥，根本没机会摸自己的骨，后来锁骨、盆骨等逐渐现形后，我每晚均会自动从睡梦中醒来几次，然后摸一下自己的锁骨及盆骨，确定他们仍存在（应该说仍能摸到），才满足地安心去睡。
这是霍俊杨79.5KG时的日记，我还没有到呢


是79.9KG
我的近期目标

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