寿

瘦

哦，明白了，呵呵，这里没有新鲜的
小食品有，昨晚给孩子买了，今天吃了

十点吃早餐，中午给老公下面条，尝了一口，然后上街购物，刚回来，点点饿，
买了绿苹果，听说减肥的，五元一斤，空的慌就吃苹果，省得老寻么高能量的东西
坚决下八！不让它涨回来！

半断食呀.....

早点睡呗

全力以赴
身轻的感觉好.......
一遍郑1，忙点孩子的晚饭
做完操不饿了，呵呵呵
今儿买了好几种肉，迎接孩子考试
话说喜欢豆豉，毫不犹豫选择了——四川

加盐就不好，小食品那种的都很咸，减肥大敌呀

昨晚也有磕瓜子，和酸奶一盒

还是吃晚餐了，
牛肉丸子小白菜汤少许，素鸡（豆腐），青苹果半个

呵呵呵，太好了，我女儿今晚还要蚕豆，我告诉她也叫胡豆，呵呵呵呵......
还没告诉你呢，酱鸡蛋一般搭配水煮小白菜等或山菜，当然还有我们这噶达的酸汤子，你们要来我招待奥....
不食烟火的减肥痴人看着家人吃饭会很开心，呵呵...

照镜子发现大臂肉肉比较松弛，也显肩窄，以前游泳能好一些
研究了一下，打算用小哑铃练练
再说如果再过（坚持）一个月，真的是要塑形，瘦下来也没型更难看

一边看电影一边举哑铃，就是眼睛大脑不要闲着，比较好诶
想再来一遍郑操....

一般锻炼时都是锻炼上臂，也就是正面的肱二头肌和背面的肱三头肌。
肱二头肌：杠铃弯举，哑铃弯举
肱三头肌：颈后臂屈伸，俯身臂屈伸
增加肌肉：6RM-12RM
减脂塑形：15RM-20RM