刚回来
下午四点半时吃了一些鸡肉绿豆汤，一点米饭，一会儿就不吃了。今天就是四餐，实在不行就喝个无糖酸奶，一会儿做操

昨晚也吃了，大概是太冷的原因，或者白天拉肚了吧，吃完有近十点，四片生鱼片，热热的绿豆鸡汤，犹豫着终于做了操，十二点了，早起竟然也下降，嘿嘿....
努力....

晚上少吃一些，早上有惊喜，
晚上加运动，效果更惊心

吃了说明身体需要

2月17日
早餐，米饭小半碗，炒鸡蛋，昨晚的茄子，三五条
午餐，外边牛肉面
晚餐，鸡肉，少许米饭
夜餐，绿豆鸡汤，三文鱼片
做操了

2月18日
1餐，皮蛋瘦肉粥，一个菜饺子，一茶蛋，萝卜小菜（外边吃）
2餐苹果，两颗大枣
3餐，拌豆芽，鸡汤、肉，米饭少许，葡萄酒少许
4餐（下午三点）睡觉醒来，找吃的，苹果，豆芽，面包少许，无糖酸奶一袋
5餐，皮蛋豆腐，炒瘦肉辣椒秧，米饭少许
饭后站立看电视

心瘾，嗯，一点不假，就要慢吃，品尝，一刀切就会爆

哦，为朋友两累...我觉着实在坚持不住，吃也好，运动也好都是身体需要，爱姐这样，说明确实是毅力女....

哦，老公打包回来的，不晓得，以后不吃了

郑操1完成，之前站了半个小时，再动动....

给孩子讲题，怒了，还不能发火，猛吃了苹果，白流了许多汗

粘过来比人说的内容，励下志，也许有启发
我的30j是分段减成功的，150-140是我最艰难的十斤，我每天过午不食，我上薄荷网（对我帮助还是比较大的），每吃一点点都要计算卡路里，晚上跑步大概8000米，跳健身操，后来有点倦怠，用了两个月，才减了十斤，不过十分稳定
从2011.12.27~2012.1.20+ 我工作了，然后我就又开始减肥，我用的自己创造的方法，就是想吃什么吃什么，就吃很少一点，想吃米饭，吃一口，想吃排骨吃一块，吃完就嚼很久，然后告诉自己，我觉得我饱了，大概一个小时后又饿了，再吃一口，而且给自己很多娱乐，比如逛街，看电影，我甚至上班不带钱，就怕自己买东西吃，所以我瘦到了60.9


好心急呀，晚安

今早上涨0.2