把身体内的水减到大海里去吧

睡不着

半夜饿得醒来，吃了点饼，白天帮亲属搬家累死了，回来就睡，也没有吃晚饭
颈椎腰椎都痛，归结为超重
必须拿出点力度对体重下手了
感觉这一段还是心力疲惫没有可能减肥
现在是时候了，方法
早餐少吃
午餐少吃，少油少盐
晚餐，低糖水果
这里在夜深人静时写下想法是对自己的真实要求，尽最大努力完成，为自己负责

如果减肥还是加强力度，建议一天一套半或者两套。其实跳一容易膝盖受伤，所以建议不要总跳一，换着跳。瘦腿和收腹垫子操力度也可以，亲可以试试。至于饮食就是每天8分饱，少糖，低脂肪，低热量，低盐。

帖子不伤

“天哪。你怎么减肥的。
哇塞身材巨棒。
哇。你身材这么好。
你怎么瘦身成功的？
哇。你太厉害了。”
变得好美啊~身材这么好穿什么都特别好看”哇哈哈哈
那么多人都会因为这点而更加眼红。
嫉妒。是啊。嫉妒的人尽管来吧。
姐姐我就是要让你们 嫉妒 。
真正在最后关头推你一下的正是你的敌人。
瘦了。可以买很多漂亮的衣服和鞋子。
可以穿很可爱的衣服和鞋子。
小T恤。还有那么多淘宝上看见了买不了的东西。
买回来穿呢~~
这。。才是最震撼的改变。最无法让人还击有话说。最无法让人
达到的巅峰。才是最嫉妒我的人让他们嫉妒的发狂的武器！
有没有人在各个地方刁难你？嫉妒你。冷言冷语过你？有没有故意调侃你？
你还吃？怎么不直接吃三聚氰胺呢！
只有真正的改变才是回击的武器。
没有尊严的吃东西！什么时候。你才能重拾自尊的站起来！！！！！
还吃？吃什么？你吃掉的是你的青春。你的美丽。所有嫉妒你的人。都会拿这一点来永远的讥笑你破你冷水！！！！！！！！
滚开肥肉！
每天过早不食吧。！
还吃？吃掉的是你的自尊！还有你的青春！


粘了一些内容鼓励一下

是的，瘦下来，封住他们的 嘴

瘦下来，找回青春！

不就是瘦么

上午大概是饿的迷糊了，登录密码记不起来了，晚间吃点面条，记忆又链接上了

及商务是电池了小半碗小米粥，就三口。
工作之余，中午，一个芒果，喝了酸奶，
下午回来有三点时吧，煮了些木耳干豆腐豆芽蘸酱吃了，其实之前干点活就不觉得饿了，主要是怕头晕。
晚间是面条，在家里我做的，猪肉丸子，炒豆芽，鸡蛋酱，吃了比预计的多些，不过也算控制了
其实饿着时就比较轻松，好像腰椎也好受些
这两天先控制饮食，然后再锻炼

今天的晚餐没控制住，原打算喝酸奶，做饭就不能控制了，明儿加油！