戒烟第五天。。。。。。。。
5、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想，这痛苦也不是永恒的。一切都要随时间的流逝而消失。所以不要执着这些。

小雨：再来？难道你今天来过了么，呵呵，偶去瞧瞧哦

3.15维护自己的健康！

拜托梦哥哥，不要污染我的戒烟环境好不好？！

《这书能让你戒烟》第一章感触句
1.戒断期的痛苦并不是生理层面的疼痛，而是精神层面的自我折磨。
2.任何人的烟瘾都可以根除，恐惧是让我们不断吸烟的根本原因。

《这书能让你戒烟》第三章感触句
1、所有吸烟者都知道， 吸烟并不是一件好事。
2、最初我们的想法总是“我迟早会戒烟的， 不过不是今天， 等到明天再说。
3、最终， 我们会在失望中怀疑自己的意志力， 或是相信我们的生活离不开香烟。
4、我们花钱把自己变得肮脏不堪，满口烟臭，牙齿焦黄，浑身散发着令人讨厌的气息。我们花钱折磨自己。在不允许吸烟的场所（ 医院、学校、剧院、教堂、火车车厢等），我们总是痛苦不堪。
5、烟瘾就是这样， 当我们吸烟时会觉得吸烟不对，不吸烟时又忍不住想吸。别人会认为我们低人一等，而我们自己也瞧不起自己。
6、许多人认为吸烟可以缓解无聊， 这也是一种错觉。“无聊”是一种精神状态， 香烟可没有任何有趣之处。
7、相信吸烟是一种习惯， 而习惯总是很难改， 这是最大的误解。
8、习惯并不难改。事实上， 我们生活中的每一天都在改变旧的习惯， 养成新的习惯。
9、绝大多数吸烟者不了解毒品上瘾的机制， 所以才会觉得戒烟无比困难。他们的主要理由是， 吸烟能给他们带来享受或寄托， 放弃吸烟是一种牺牲。
  


这书能让你戒烟》第四、五、六章感触句
1、吸烟者的生活压力之所以会逐渐增加，是因为吸烟并不能真的帮你放松， 更不能缓解压力。情况正好相反： 吸烟会让你神经紧张， 增加你承受的压力。
2、所有吸烟者内心深处其实都清楚， 他们犯了一个愚蠢的错误： 在染上烟瘾之前， 他们原本没有任何吸烟的必要。他们几乎都能记得， 第一支烟的味道无比糟糕， 他们是经过痛苦的努力才“学会”吸烟的。最让他们伤心的是，不吸烟的人什么都没有缺少， 并且还嘲笑他们。
3、你每次吸一口烟， 都会有少量的尼古丁通过肺部进入大脑， 其传导和作用速度比静脉注射海仐洛因更快。
4、吸烟者经常认为， 戒烟时出现的痛苦感觉就是戒断症状。事实上， 这种痛苦主要是精神上的， 是吸烟者心理作用的结果。
5、尼古丁戒断并不会导致生理上的疼痛， 唯一的症状是心理上的空虚感， 似乎有什么东西不见了， 所以许多吸烟者才认为，吸烟是为了让手上有点事情做，也就是排解这种空虚感。如果这种感觉长期持续， 就会导致吸烟者神经紧张， 没有安全感， 容易激动，自信心和自制力下降。这种感觉其实是身体对尼古丁的饥渴。
6、所有吸烟者都是因为某个愚蠢的理由才开始吸烟的。吸烟并不是一种需要。吸烟者们之所以要经常吸烟， 是为了满足尼古丁毒瘾。
7、吸烟者之所以感觉戒烟很难， 是因为他们以为戒烟意味着放弃很多东西。你必须明白， 其实你并不需要放弃任何东西。
8、尽管吸烟与吃饭有许多相似之处， 但其本质则完全相反： a.我们吃饭是为了生存， 而吸烟则会减少我们的寿命。 b.食物通常味道不错， 吃饭的确是一种享受， 而烟卷的气味非常恶心， 并且吸入肺部会导致窒息。 c.吃饭不会导致饥饿，只会缓解饥饿。吸烟会导致身体对尼古丁产生需求，然后再为身体提供尼古丁， 暂时缓解这种需求。
9、你一定要随时意识到， 吸烟绝对不是习惯， 而是毒瘾的一种！
10、染上烟瘾的时间越久， 戒烟带来的收获就越大。
11、任何时候戒烟都不会为时过晚。 

《这书能让你戒烟》第七、八、九、十、十一、十二、十三章感触句：
1.讽刺的是， 最强大的洗脑力量来源于吸烟者自己。吸烟者绝不是意志薄弱或身体虚弱的人， 相反， 只有身体强健才能抵抗香烟中的毒素。
2.尼古丁是一种毒品， 毒瘾会扭曲你的感觉， 尤其是味觉和嗅觉。吸烟最可怕的地方不在于对健康的损害，而在于对精神的影响：你会搜寻任何说得过去的理由， 只为了能继续吸烟。
3.人们吸烟的真正原因是恐惧，对尼古丁戒断症状的恐惧。尽管你意识不到这点， 却不表明恐惧不存在。你并不理解这种恐惧， 正如一只猫不会理解地板下的暖气管道一样。它只知道如果它趴在某一个地方，就会感觉到暖和。
4.每当我们遇见另一个吸烟者，他总是让我们相信，吸烟的确有其意义所在。就算他已经戒了烟， 当看到别人点起一支烟的时候， 仍然会有强烈的失落感。他也想来一支
烟， 仅仅一支， 他觉得这样很安全。结果就是， 之前戒烟的努力完全失败。
5.牺牲了这么多， 吸烟者得到的又有什么？
什么都没有——除了幻想。幻想恢复正常的生活状态， 摆脱烟瘾的困扰，而这是每个非吸烟者每天都在享受的。
6.在压力、无聊、集中注意、放松等情况下， 吸烟者会特别倾向于缓解戒断反应。
7.事实上， 吸烟是无聊的间接原因之一， 因为尼古丁会引发嗜睡感， 让吸烟者倾向于远离需要付出精力的活动， 维持无所事事的无聊状态。
8.无聊的吸烟者即使点起一支烟， 精神状态仍旧很无聊， 因为吸烟完全没有缓解无聊的作用。
9.吸烟并不能帮你集中注意力， 只会适得其反， 因为香烟一熄灭， 尼古丁戒断症状就会迅速浮现， 逼你不得不分心， 再点上一支烟。此外， 吸烟还会以另一种方式导致注意力分散。香烟中的毒素会使血液携氧能力下降， 从而导致大脑供氧不足， 使你难以集中注意力。
10.事实上， 很多时候就是在刚刚经历过这样一夜，在喉咙痛和咳嗽中醒来的时候， 我们才会决定戒烟。
  


《这书能让你戒烟》第十四、十五、十六章感触句：
1、吸烟者之所以吸烟， 并不是因为享受吸烟的感觉， 而是因为毒瘾发作， 不吸烟的话就会十分痛苦。
2、吸烟会破坏你的自信心，让你感觉到没来由的恐惧。许多吸烟的女性在社交场合上尽管衣冠楚楚， 嘴里却散发着烟臭。她们不是不想让自己的气味好闻一些—— 她们其实很讨厌自己头发和衣服的气味——但是即使这样， 她们仍然会继续吸烟。这就是恐惧作用的结果。
3、戒烟不会让你放弃任何东西， 只会给你带来许多好处。对于吸烟者来说，戒烟的主要动机在于健康、金钱和社会形象方面的考虑。
4、吸烟的最大害处是让我们恐惧， 而戒烟带给我们的最大好处， 就是永远消灭这种恐惧。
5、 成功戒烟时， 我有一种醍醐灌顶的感觉。我忽然清楚地意识到： 我吸烟既不是因为自己意志薄弱， 也不是因为真的需要香烟。我吸烟是因为第一支烟让我产生了烟瘾，而之后的每一支烟都在加重这种烟瘾。我还意识到：我并不是唯一做这场噩梦的人， 所有的吸烟者都在做着同样的噩梦， 只不过程度没有我重而已。他们也像我过去一样，努力寻找着各种借口，为自己的愚蠢找借口。
6、不吸烟的人每时每刻都在享受生活，不会在禁烟场所心烦意乱、坐立不安。
7、，吸烟者之所以吸烟， 绝不是理性思考之后的决定， 而是因为他们觉得自己无法停下来。他们对自己进行了洗脑， 像鸵鸟一样把头埋进了沙子里。
8、一旦决定戒烟， 就不要点起那第一支烟。
  


什么？先锋就是清风？丝丝哥没有打错吧？

复习一些东西，对戒烟有帮助，呵呵

《这书能让你戒烟》第十七章感触句：
1、我们许多人在患上严重疾病时，都会祈祷上天让自己早日康复。吸烟会让你的车子生锈， 最终彻底报废而你这一辈子只有这一辆“车子”。
2、不要欺骗你自己。你还有机会。吸烟是一种连锁反应， 如果你点燃下一支烟， 就会点燃再下一支， 直到为时已晚。
3、吸烟对健康的损害是积累性的。每次你吸进一口烟，肺部积累的致癌性焦油都会增加一点，而且癌症还不是吸烟能导致的最严重疾病。吸烟还是心脏病、动脉硬化、肺气肿、心绞痛、脑血栓、慢性支气管炎、哮喘等疾病的重要诱因。
4、尽管吸烟的健康危害能造成极大的恐惧， 但却完全被戒烟带来的恐惧淹没了。并不是说戒烟的恐惧更大，而是更直接，而对肺癌的恐惧却似乎是件十分遥远的事情。我们会反复告诉自己： 为什么要往最坏处想？ 或许坏事情并不会发生。或许早在癌症发作之前，我已经成功戒烟了。
5、 我们经常把吸烟想象成一件矛盾的事情。一方面， 吸烟有害健康， 浪费金钱， 受人歧视， 而且让我们得不到自由； 另一方面， 我们又认为吸烟是一种享受， 是我们的爱好和精神寄托。我们从来没有想过，这些感觉其实都是恐惧导致的。我们并不是享受吸烟的感觉， 只是无法忍受不吸烟的滋味。
6、社会洗脑作用对吸烟者的影响，就好比一个人正从100层的高楼上掉下来，却在经过第50层的时候说：到现在为止还不错！我们以为自己一直都很幸运， 再吸一支也没关系。
7、每一支烟都会导致你继续抽下一支烟， 你一辈子吸的烟可以连接成一条导火索。问题在于， 你不知道导火索到底有多长。每当你点起一支烟， 导火索就烧掉了一点， 你离最终的大爆炸又近了一步。你怎么能知道爆炸会在什么时候发生？
  


《这书能让你戒烟》第十八至二十二章感触句：
1.戒烟后， 你不仅会感觉更健康，精力更充沛， 而且更自信， 更放松， 感觉也会变得更加敏锐。
2.所有吸烟者心底都清楚， 吸烟其实是一种愚蠢的行为。他们下意识地点起一支又一支烟， 拒绝考虑这样做的严重后果。不过， 他们的潜意识里其实已经留下了阴影。
3.过最让我快乐的还是，戒烟让我彻底摆脱了所有心理阴影——我不再觉得被人鄙视， 不再需要对非吸烟者道歉。我重新获得了自尊。
4.你只要停止吸烟就可以了。没有人强迫你吸烟（ 除了你自己），而且吸烟并不是你的生存需要。
5.事实上， 吸烟既无助于缓解压力，也不能帮我们放松，更无法让我们享受。这些只不过是吸烟者的错觉而已。
6. 直到尝试戒烟的时候， 我们才会发现， 事情并不是那么简单。年轻时戒烟通常是为了省钱， 或者是出于健康方面的考虑。无论是出于何种原因， 只有在感觉到压力的时候，我们才会想到戒烟。一旦停止吸烟，尼古丁戒断症状就会出现， 让我们产生心理上的空虚感。我们想靠吸烟来缓解这种感觉， 但是又没有烟抽，于是心情抑郁不振。抑郁了一段时间之后，我们通常会妥协：我不会像以前抽那么多”、“现在戒烟时机不对，等到生活没有了压力再说”。然 而，一旦没有了压力，我们就失去了戒烟的理由，直到下一次感觉到压力为止。我们永远感觉时机不对， 因为随着烟瘾的加深， 我们会感觉到越来越重的压力。
7.第一次戒烟失败后， 我们会努力欺骗自己， 幻想某一天一觉醒来， 我们会忽然不再想吸烟了。
8.不要欺骗你自己，戒烟过程绝不是自发的， 而是需要你的主观能动性。
9.尽管你知道戒烟有这么多好处， 却在心底把戒烟当成一种牺牲。尽管这只是一种错觉， 其暗示力量却十分强大。你并不知道个中原因， 但你的确认为， 吸烟对你的生活有所帮助。尝试戒烟之前， ，再加上你自己对自己的洗脑，你觉得“放弃是一桩难事”。
10.许多吸烟者开始戒烟时，甚至会对亲友们说这样的话：“对不起， 我打算戒烟， 接下来几个星期我可能脾气很不好。求你们尽量忍受。”这样的戒烟尝试， 还没开始就注定要失败。
11. 吸烟者的痛苦与尼古丁戒断症状并无关系。的确， 痛苦是由戒断症状引发的， 但真正的问题在于你的心态， 你心中的犹豫和怀疑。因为认定戒烟是一种牺牲，你会感觉生活仿佛缺少了什么——而这样的感觉会产生压力。压力是导致你想吸烟的因素之一， 但是现在你正在戒烟， 二者之间的矛盾会进一步加重压力。
12.事实上， 在你熄灭最后一支烟的那一瞬间， 戒烟就已经成功了； 你所等待的， 不过是戒烟再次失败的那一刻——你向自己屈服的那一刻。
13.只要你坚持三个星期不吸烟， 身体对尼古丁的饥渴就会消失。
14.意志力戒烟法通常需要很长的时间， 因为戒烟的最大问题在于洗脑， 而不是生理上的毒瘾。即使尼古丁上瘾症状已经消失了很久， 戒烟者仍然会从心理上渴望再来一支烟。
15.吸烟是为了满足毒瘾， 如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除出去，你就再也没有任何理由吸烟了。
  


回梦弟弟：终于有一个肯叫我姐的了，哈哈，开心！