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回复：今天正式开始跳绳

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欢迎漂亮的小肥子归来，最近练的效果怎么样了？可不要掉队啊。
804楼2011-08-22 22:43
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    今天换了根6mm粗的绳子,比我平时用的重多了,摇10分钟基本胳膊酸的抬不起来了,一般到5分钟休息下,速度还是每分钟160多下,绳子不带计数器,45分钟估计没到6000个,中间休息的多了点.用重绳子还不适应,慢慢来,感觉很锻炼上肢.
    808楼2011-08-23 14:42
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      2026-09-29 15:22:40
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      今天电脑不知为何不能回帖，只好用手机记录了。跳绳45分钟，净跳大约40分钟，做了两次测试，一次是10分钟跳了1600个，一次是1000个用时5分50秒，速度基本上就是150到160个每分钟，以后记录时间不再记数了，
      来自手机贴吧810楼2011-08-24 14:38
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        血压高是会引起头痛呕吐的症状，你要注意多检查检查，偶尔一次检查不算数的。多运动应该是身体越来越好的，也许是运动后没休息的缘故吧，希望你好好的。
        812楼2011-08-24 23:10
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          今天跳绳45分钟，对新绳子有些适应了，连续跳3000，1500，1000，800，还是自己设定个目标数着跳好些，不然跳起来觉得好无聊，总容易坏掉。
          814楼2011-08-25 22:43
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            记录下今天的数据，以后做个比较
            体重：74
            小腿：41
            大腿：52
            腰围：87
            跳绳以来最明显的就是腰围的变化了，目前已经减少了2寸多了。
            明天开始休息了，下周要去内蒙旅游7天，跳不了绳了，尽量以暴走或慢跑代替，运动不能停止，加油！加油！加油！
            815楼2011-08-25 23:06
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              今天早晚各徒步30分钟，没有测试距离，速度不快的。
              来自手机贴吧817楼2011-08-26 23:47
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                今天开车跑武汉来回，累啊！想睡了。
                来自手机贴吧819楼2011-08-27 21:14
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                  2026-09-29 15:16:40
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                  喷了一段时间的云南白药气雾剂，减少点跳绳的数量。我现在跳绳是先活动活动关节，带护膝跳的。今天早上五点半起床，在大同的城墙外面慢跑了近半个小时，虽然是正在建的城墙，但外面的绿化不错，草坪小树中的小路很适合锻炼。今天奔草原去了，不知是否能见到天苍苍野茫茫风吹草低见牛羊的美丽景色。羊
                  来自手机贴吧822楼2011-08-31 07:56
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                    昨天赤脚在沙漠中爬了几个沙丘，比日常的爬山要累不少，也算锻炼了。
                    来自手机贴吧825楼2011-09-02 06:53
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                      今天回来了，明天上班，中午继续跳绳。
                      来自手机贴吧828楼2011-09-04 23:25
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                        办公室电脑不知为什么不能回帖了，幸好手机可以用。今天跳绳5组每组1000个，用时40分钟，几天没有跳还真有些不适应，跳到1000的时候真想放弃了，还好分组坚持过来了。兄弟姐妹们最好不要停止，否则很容易前功尽弃的。
                        来自手机贴吧829楼2011-09-06 14:27
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                          今天跳绳47分钟，最长的连续2000个，总共有6千多个，速度比以往慢了点，主要是右胳膊肘疼。
                          来自手机贴吧830楼2011-09-07 15:26
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                            9月8日跳绳42分钟6千多个，今天状态不错，连续19分钟跳了3千个，按3千2千1千跳的。天气有点凉了，但汗出的通透，舒服。
                            来自手机贴吧834楼2011-09-08 14:41
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                              2026-09-29 15:10:40
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                              中午有点事情耽误了，任务没完成，20分钟跳了3千余个。
                              来自手机贴吧835楼2011-09-09 15:22
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