读帖子没问题的，就是点回复的时候没有框框出来，下边显示网页错误。

10月18日，1500*4用时43分钟，今天速度快了点，期间做了下测试，1500用时9分30秒，一分钟180个，速度还不如以前了，可能是绳子的问题吧，现在用6个粗的Tpu绳，自己配的把。

早上起来跑步20分钟，白天和同事一起跳了10来分钟，现在公司搞全民健身测试，单位抽了些人练习跳绳，到时参加比赛。要是日常能这么坚持着把这些健身运动开展下去多好啊。

10月20日跳绳2000*3，用时40分钟，单脚速度快了不少啊。

有一千是单脚双脚轮换的。没说什么啊！居然说有不当言论，不让发表。

！

小肥子是坚持的不错，估计现在不是漂亮小肥子了，快成小瘦子了。

鱼梁洲的路终于修好了，明天又可以暴走18公里了，好久没走不知会不会累死过去。

10月21日跳绳5500，没有音乐相伴，每组都坏了两三次，还没有习惯单脚跳吧！把原来双脚的节奏也带乱了。晚上要开始长途暴走了，今天量少了500，给自己的偷懒找个理由吧！

暴走归来，今天总行程22公里，跳绳效果显著，虽然好久没走了，感觉比上半年体力好多了，不觉得累。

老乡不要着急，我开始跳绳加量时膝盖也受伤过，折腾了几个月呢，做点小运动量的运动，必要时就休息段时间，千万别留下什么毛病，保重！

10月24日跳绳6040个，用时45分钟，单脚跳协调性还没练好，总是不到100就坏掉，天冷了，汗明显得少了些，但愿锻炼的效果不要打折扣！

10月25日跳绳2000*3，今天状态不错，双脚跳3组1500都没坏，蹬轮的跳法还不适应，最多才连续120个，现在跳6000没有累的感觉，体重也一直没变化了，继续下去不加量了

电脑依旧回复不了，谢谢小肥子为我打卡，愿你梦想成真