8月8日跳7000,5000时休息了一分钟擦汗喝水,总共用时41分钟.有意识的的提了下速度,感觉比平时要累些,跳完后的俯卧撑也没做了.自行车依旧20公里,立秋了气温一点不降,每天被汗水湿透三次以上,这样做是为了什么呢???

8月9日跳7000,用时42分钟.没有分组,中间绊绳两次,虽然在空调房间跳依然也是大汗淋漓,俯卧撑30,自行车20公里.

8月10日跳7000,中间失误一次,是有动力了吗?速度比往常快了些,跳进了40分钟以内,在本应该疲惫的时候跳成这样自己都觉得惊奇了.自行车20公里,俯卧撑40个.又是周末了,大家开心!

8月12日晚连跑带走的45分钟，大概6公里，晚上又吃多了，跑得肚子上下抖动的难受。

8月13日跳7000,今天状态不好中间绊绳次数较多,休息两天搬东西上下楼梯次数多导致跳绳时膝盖有点隐痛,分三组完成,4000+2000+1000,共用时不到41分钟.自行车20公里,早上气温还是降了一点儿,骑车的感觉很不错,最终衣服还是湿了,赶时间有点着急速度快了些.俯卧撑两组共90个
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8月14日跳7000,分三组完成用时42分钟,俯卧撑4组共180,自行车20公里.

8月16日跳7000,4000+2000+1000,分组速度跳的快些,最后1000个刚好用了5分钟,总共用时39分钟,也创造了跳绳以来的最快速度,也是短时间的极限了,不能再快了,否则有了累的感觉会减少跳绳的乐趣,对长期坚持不利.自行车20公里,俯卧撑180个四组完成.

8月17日跳7000,4000+2000+1000,今天状态不好,绊绳次数有点多,第一组就比昨天慢了3分钟,后边速度还可以,共用时42分钟.俯卧撑180个,自行车20公里,又是周末了,祝大家开心.

8月18日跳绳歇了，俯卧撑2组90个，抽空做的。

8月19日，自行车98公里。早上看天阴了，还有一点凉风，天气预报说有阵雨，热了这么多天还真想去接受下雨水的洗礼了。10点钟换好短裤背心向最近的县城出发，一个人加上车子也比较老旧，不敢跑太远，路上感觉还是很舒服，不像跳绳那么枯燥，不妙的是感觉天越来越晴，哪里还有雨的影子。到了中午太阳彻底出来，我也明白了天气预报依然在坑爹。好在也到了，找地方吃饭，喝点啤酒，尽量的拖延着时间，下午三点实在绝望了，在烈日下踏上了返程的路，两个半小时喝了三瓶水，眼睛被汗水浸的现在依然酸痛，象大哭过一场似的。路上一直在想一个问题，天气预报准确度这么差，就没有哪个部门考核他们？好在我平安回来了，只不过胳膊看起来似乎是非洲兄弟的了。

黑色星期一，今天彻底歇了。

今天跳绳7000，43分钟完成，脚腕有点算，骑车过度了。天下小雨，今天自行车免了，俯卧撑四组180。

8月22日7000,41分钟三组完成,组间穿插着做了俯卧撑.俯卧撑4组180个,自行车20公里,现在的天气骑车的感觉真好.

今天跳7000用时40分钟，午饭没吃最后一千速度有点快，跳完居然有脑袋缺氧的感觉，恐怖。俯卧撑四组192个，自行车没骑。