今天跳绳7000，40分钟完成。这天换衣服需要点勇气啊！

19日跳7000，38分钟，自行车20公里。

20日跳7000，38分钟

21日,7000个40分钟,明天干嘛呢?!

今天回来了,放假期间把体检做了.当初拿起跳绳也是因为体检结果,被医生写了满满六条,都比较严重,突然间感觉自己病入膏肓了.经过这两年多的跳绳状况有了很大的改观,目前知道的已经去掉了三条,本想拍个膝关节的片子的,可惜医院刀太快了,一个就要160多,免了,自己以后注意点就是了.

12月3日跳7000,十几天没有跳猛然间还觉得跳的有点累了,尤其是肩膀酸,以后不再停这么长时间了.

昨天调整手柄内的铅块时把轴承卡住了,今天跳的既吃力又慢,40多分钟总算把7000跳完了,自行车20公里,趁路面没有到结冰的时候再骑几天.

12月5日,跳7000,居然出了很多汗.

6日跳7000,跳前没有吃饭有很累的感觉,自行车20公里.

12月7日跳6000,37分钟,速度比以前慢了不少,晚上去徒步所以减点量,自行车20公里.

12月10日,7000,41分钟.

电脑坏了，没有音乐跳绳状态很差，节奏有些乱，绊绳次数太多，四十分钟才跳了六千个。

12日跳7千，42分钟，速度起不来了。

13日跳7000，39分钟完成，速度有所恢复。