跳绳6000，真热的天，不运动都应该减肥。

跳绳6000，自行车20公里，早上跑步。

跳绳6000，自行车20公里，早上跑步。

昨天跳了6千，跑步3公里，今天是同样的运动量，天气预报说有雨，所以这两天没有骑车，没报准。

6月22日，阴不阴晴不晴的天，晨跑3千米。

23日，阴天，晨跑已完毕。

24日，有雨。跑步3千，跳绳6千。

26日，阴，跑步3千，自行车20公里，中午不跳了。

这两天坚持的不好，每天都保持着运动的习惯却总是忘记了记录，不能再这样下去，虽然太晚了还是把记录做一下。27日考试，一天没有运动；28日晨跑3千米，自行车20公理，跳绳6千；29日晨跑3千。

6月事情太多，跳绳坚持的不好，所以就懒得总结了，不过在这个月又开始晨跑了，看能坚持多久吧，早上起床早了真痛苦。

7月1日，晴，27－34度。跑步3千米，自行车20公里，空调房内跳绳6千。不错的开始，加油！

7月2日，晴，29－35度。跑步3千，跳绳6千，自行车20。汗出了几身，喝满满一瓶水只上两次厕所，什么鬼天。

7月3日，晴，29－35度。早上跑步3千，洗澡骑车上班，中午跳6千，晚上去吃点酒，喝少了就骑车，喝多了就打车。

7月4日，晴转雨，29－34度。昨天酒喝高了，睡的也晚，早上没起来跑步，酒就是穿肠毒药。一上午都精神恍惚，中午犹豫还跳不跳，躺了15分钟，做出一个艰难的决定，就跳一次，坏到哪算哪。跳过1千后身体难受的感觉渐渐消失了，状态也越来越好，结果就连续着跳下去了，考虑到下午开会所以在5000时主动停止了。晚上下班时看到天空开始乌云压顶，心中诅咒着报不准的天气预报，明明是说雨明天才下嘛！