跑BU是一种让人上yin的运DONG

    也许所有的运dong都是吧，既有健身之功效，又兼爱好之享受。  
    因为是爱好，是否也会世易时移，不经意间，消退别去？
    现代的生活，紧张的没有自己的空闲与支配，甚至承诺三五个月后的轨迹都变成一种不负责任的飘渺，那我就给自己相约吧，让生活少了一点负担却多了稍许的愉快的期待。
    2010年9月，太原半马1:56分，2010年10月，北京半马1:54分，2011年3月，郑州全马，3小时51分，2011年5月15日的东营呢？
     期待着跑在东营马拉松的大道上，期待着与马拉松同志者的相识与重逢！


2011-03-28
    郑开后第一天，恢复日，少动多静，平地走路比较舒服，但是下楼梯还是难受，大腿肌肉还是疼痛，右腿膝盖也依然有不舒适的感觉。

流浪的斗笠：报名没有交押金，可能现场发芯片的时候交吧。
3月29日
恢复第二天
膝盖已经没有不适感觉，大喜，大腿肌肉微痛。
上午，操场漫步30分钟，下午，山上漫步一个半小时。
3月30日
恢复第三天
晨，放松慢跑3公里。
大腿肌肉稍有不适，膝盖应该还不支持5公里以上的快跑。
3月31日
晨，漫步40分钟上班。
本周为完整的恢复周，不安排中长距离跑，不安排强度跑。


我们石家庄的，这次可能6人以上报名东营，加上亲友团大约10以上。我也是想14日早上8点左右到东营，在当地游玩到下午5点，请轻侯给推荐一个或两个旅游点。
都很忙，就不麻烦你了，我们找个旅行社或自己租车前往。

原则上同意斗笠的意见，但是还要等小胡的答复

回复：25楼
你这家伙消息好灵通，有个企业是这么赞助河北跑者的。异曲同工。

啊，是快乐妹妹的消息！
谢谢快乐，我一直断断续续的站桩。

2011-04-01
愚人节。
郑开恢复第五天。
昨天腿脚已经感觉完全恢复，今天又有点发睭。正常，我一般都是这样，再恢复正常的话，就应该是完全恢复了。
早晨到操场跑了1公里，俯卧撑20+20+20，引体向上4，双杠双臂直立弯腿20+10，其他拉伸10分钟。上班徒步40分钟，3.8公里。

2011-04-02
郑开恢复第6天，跑休。
2011-04-03
郑开恢复第7天，早晨，跑1.6公里。

2011-04-04
郑开恢复第八天。平时走路，身体已经没有不适感觉，但是跑步，右膝盖还是不舒服。慢跑了5公里，后边活动开了，膝盖也有力了，但是怕受伤，还是不敢跑。用时33分钟，比预料的快。
2011-04-05
清明，地下的祖宗们大安，没好事别回家。
郑开恢复第九天。感觉如昨。
慢跑6公里，43分钟。
如果说刚跑完郑开，正处于受伤边缘的红灯区的话，那么应该是历经红、紫区，现在下降到桔黄区或黄区，和平时跑完LSD后没有什么两样。还是要随时注意身体的反应。
现在的跑步，开始为5月15日的东营，缓慢上量，不受伤，调整好状态是东营前的训练目标，东营对成绩更要淡化，能进4最好，进不了4也无所谓，安全第一。好好准备一下，力争下半年的北马出成绩。一个上半年的郑开，一个是下半年的北马，定位为要成绩的马拉松，其他的玩玩吧，轻松跑！

2011-04-06
郑开恢复第十天。不跑步时，感觉已经完全恢复，走路、爬楼梯都没有问题。今天上下班均走路，各3.8公里，40分钟，恢复上班爬楼梯的习惯。白天抽空做了几次靠墙深蹲。因为刚练，不敢长时间坚持，一般为1-1.5分钟。
晚上跑步去父母家，一去，5.5公里，回5公里，均慢跑，膝盖还是有觉得有点皱巴巴，象没有润滑剂。不清楚是刚练深蹲的反应，还是尚未完全恢复。不急，慢慢跑，慢慢恢复吧。

谢谢奈何！
2011-04-07
郑开恢复第十一天。现在是濒临受伤的关节、肌肉、能量流失的恢复，也是跑步能力、耐力、力量的恢复，双恢复。
今天晚上跑了10公里，感觉比昨天舒服些，但是依然是舒适的慢跑，还不敢上强度上力量。

2011-04-08
郑开恢复第十二天，跑休
2011-04-09
参加石家庄跑吧约跑，8公里
郑开恢复第十三天
2011-04-10
郑开恢复第十四天，操场慢跑2公里。
赤脚在足球场内慢跑1公里。赤脚跑一是没有钱买鞋，二是理论先行返祖复古。尽管是在足球场内跑，还是感觉到大地对身体的冲击，基本是前脚掌先着地，冲击的力量目标为脚踝和附近小腿肌肉，膝盖几乎感觉不到。因为是第一次跑，所以跑的距离很小，以后会缓慢增加的。
经过两周的恢复，身体基本复原，只是最近由于跑的比较少，身体有点重，跑起来不怎么轻松。
下一步继续身体、状态双恢复，根据身体的承受能力加大耐力和力量的训练。