第五十天，坚持早睡早起，锻炼身体，我的身体一直以来就很消瘦，戒色以后就更消瘦了，不过也更轻盈了更通透了，所以我一直有一个执念想让身体更壮一些，一想到这我就会想到吃肉，吃肉又特别容易遗精，昨天晚上又遗了，所以我决定放弃这个执念，瘦就瘦点，该怎么样就怎么样，别人爱怎么说就怎么说，还是以吃素为主，晚上尽量少吃，接纳不完美的自己，放弃执念，顺其自然。

第五十一天，坚持早睡早起，运动锻炼，不断修正自己的念头，正心正念，邪念一冒头立马识别它断掉它，每天诚心忏悔往昔所犯身口意之恶业，不断消业，忏悔改过。

第五十二天，坚持早睡早起不懈怠，戒骄戒躁戒贪嗔痴慢疑，身弱不求财，身弱不当官，身弱不载物，把精气神守住不外泻，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

第五十三天，坚持每天早睡早起，戒骄戒躁，保持一颗平常心，慢就是快，不着执念，念头清静。

第五十四天，坚持早睡早起，坚持少吃肉多吃素，吃饭不贪多，7分饱就行了，毕竟脾胃虚弱也不是一天两天了，不要总想着补，补有时候可能还会起反作用，还是要以清淡饮食为主，原汁原味不贪恋美味。

第五十五天，坚持早睡早起，饮食清淡，千万不可放松警惕意识，懈怠懒惰。恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

第五十六天，忏悔改过，行善积德是改变命运的不二法门，命由己造，福自己求，一切福田不离方寸，心才是根本，修心就是在改命，境由心生，心变了一切都变了。

第五十七天，坚持早睡早起，保持警惕，不可放松懈怠，心存侥幸，断念要干脆果断，不可脱脱拉拉，跟着念头跑。

第五十八天，把每一天都当成第一天来看待，坚持不懈，持之以恒，保持警惕，识破心魔怂恿，心存善念，凡事多往好的方面想，加油！

第五十九天，坚持早睡早起，锻炼身体，念头清净，不染杂念，坚持学习戒色文章，不断提高觉悟，多存好心，行好事，说好话，做好人。

第六十天，坚持早睡早起，锻炼身体，少久坐，不熬夜，戒为良药，不泻为补，加油！

第六十一天，坚持早睡早起，正心正念，念头干净了，身心才会清净，多存好心，行好事，说好话，做好人，加油！

第六十二天，坚持早睡早起，一定不要有侥幸心理，严格要求自己不能放松警惕，因为心魔随时可能会来，特别是在你懈怠的时候入侵，这次一定要吸取上一次的教训，任何擦边都不能碰，按摩洗脚一次也不能去，哪怕是正规的也不要去。

第六十四天，坚持早睡早起，坚持每天打卡，不管戒多久都不能懈怠，不能有饶幸心理，做到外避内断，目善，心善，行善，修心断念。