第三十一天，坚持早睡早起不懈怠，坚持正心正念，正气足万邪息，外避内断，不念过往，不畏将来，安住当下，当下就是上天最好的安排，做好情绪管理，少纠结，少计较，心量逐渐变大，心大了，事就小了，加油！

第三十二天，坚持早睡早起，不贪恋，不骄不躁不傲慢，少生气，少嫉妒，正心正念，少计较得失，心量放大一点，这样才能卸下不必要的负担，轻装前行，活得更洒脱，更自在，物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。

第三十三天，坚持早睡早起，忏悔改过，不断提高自己的修为，少吃肉，素食为主。

第三十四天，回老家过年了，尽量少吃肉多吃素，身体瘦点就瘦点，不是一下子能补回来的，吃多了反而影响脾胃消化吸收，冰冻三尺，非一日之寒，时候不忘初心，牢记使命，持之以恒，不懈怠，不骄不躁，稳步前行，因上努力，果上随缘，种上好因，静待花开。

第三十五天，多发善心，好心，遇到外境不好时，少纠结，少链接，保持本心如如不动，愿世人都能戒除邪淫，愿家人都能平安喜乐，愿世人都能身心健康，离苦得乐！

第三十六天，今天是除夕，在这里祝大家在新的一年里，身体健康，万事如意，精力充沛的继续攻城掠地，不断进取，步步高升，体弱的人精神内敛，守住心神，顺应自然。

第三十七天，今天是大年初一，在这里祝各位戒友在新的一年里都能正心正念，积德行善，平安喜乐，步步高升，不骄不躁，尽早恢复身心健康，成家立业，家庭幸福美满，事业学业都能蒸蒸日上，日子过得红红火火！

第三十八天，坚持早睡早起不懈怠，持之以恒，不可骄傲自满，不可起退心，不可放松警惕意识，心魔随时都有可能反扑，趁你放松的间隙，情绪低落时也会趁虚而入，坚持做固肾功，减少遗精次数，在因上多努力，在果上随缘。

第三十九天，坚持早睡早起，戒色养生不懈怠，不能放松警惕，及时觉察念头，多行善积德，孝顺父母，多发好心，善心，善则生阳，阳强则体健，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来，保持情绪稳定，身体弱时，放弃社会奖惩机制，敛心安神，回归自然。

第四十天，戒色不管戒多久，都不能放松懈怠和骄傲自满，一旦产生这种情绪，戒色状态就会下滑，妄念又会占据上风，一定要克制这种情绪，把戒色当成一生的事业来做，持之以恒，不骄不躁，不断学习，不断精进，多行善积德培养德行，至戒靠德，戒色是一件今身心都很愉悦的事情，是长久的大快乐，而不是放纵带来的短暂刺激，任何强烈的刺激都是不健康的，不可持续的，一时的快感带来的是持续性的广痿糜不振和身心俱疲。

第四十一天，正心正念，忏悔改正，行善积德是改变命运的不二法门，《了凡四训》袁了凡用十三年做了三千件善事才改的命，改命其实就是改心，心变了一切都变了，镜由心造，改变自己身上的贪嗔痴恶习，才能吸收天地宇宙间的能量，生出大智慧，戒生定，定生慧。

第四十二天，每天坚持早睡早起，忏悔改过，谦虚谨慎，戒骄戒躁，保持警惕，外避内断，精神内敛，安住当下，及时觉察断念，正己才能化人，不断提高自身修为，每天进步一点点，持之以恒，做长期主义者。

第四十三天，坚持早睡早起，锻炼身体，把心态放好，不念过往，不畏将来，安住于当下，过好当下每一天，老天给我什么我就接纳什么，老天不给我什么我就不要了，不去想那些有的没的，唯有珍惜当下的每一刻，当下才是最好的。

第四十四天，每天坚持早睡早起，一定要克服戒色厌倦期，特别是身体昏昏沉沉，早上起不来的这段时间，一定要坚持挺过去，身体状态是起起伏伏，波浪式上升了，碰上排病期和戒断反应一定不要被它骗了，坚持挺过去，过了这段时间就好了

第四十八天，坚持早睡早起，运动锻炼身体，保持心态乐观，改变能改变的，接纳不能改变的，持之以恒，不骄不躁，不心存侥幸心理，外避内断，不试定力，因在努力，果上随缘！