痛苦，就是想得到而没得到，有所期望但没实现造成的，你其实得到也好，不得到也好，都是你自己，所以，保持平常心

换个思路，你赢了，应该高兴才对，应该树立起积极的信心。
然后把空虚的时间感，用来做有意义的善事，在做的过程中，慢慢心就安定下来了，随着做善事的时间积累，心慢慢就阳光、更加自信了。

戒断反应，很正常，和烟瘾犯了不让抽差不多吧

说明这个问题是你迷惑的地方，心魔给你下套让你思考就是为了让你破戒。你要做的就是不理会他，明白他不是你即可。没有人能辩赢心魔，只有不理会才能赢！

你好，楼主建议多点去学习戒为良药里的心魔怂恿的专题那一篇，一定要克服心魔，不要无聊。

加油

加油坚持戒色一切都会好的

加油

💪

戒为良药

以往习气的影响，潜意识的东西，因为你上瘾了，所以一旦不做以前的行为，就会感觉痛苦无聊，这个和吸毒类似。一旦没有吸就会难受。不用管他，继续戒即可，这恰恰提醒你你在往好的方向不断前行了。才会有不适应感觉，因为以往的恶俗的习气和现在的完全不同，身体也要时间适应

休息在家的时候一定要找事情做，千万不要独处！实在无聊就出门逛逛！不管是走路还是开车都可以。
特别关键的几点:
1.不要赖床，这个很重要！早上意志和头脑都是最弱最模糊的，是非常容易被以往的习气带着跑的！看黄必破！懒床必破！切记！
2.每天听戒色录音，我自己经常听 喜马拉雅《这书能让你戒色》基础版-戒友文库，一定要每天不断洗涤心灵，把以前的色情之毒慢慢清除干净，这样才能更好更稳定。
千万不要强戒，硬忍，不可能成功！我自己十几年了之前已经试了无数次，也没成功。兄弟切记！
3.平时每时每刻要去觉察自己的念头，负面的包括焦虑 愤怒 抑郁等，特别是YY念头，规避网上擦边，把能删除的视频图片app都删除，擦边内容全屏蔽！用正能量的念头代替所有负面。
👁我个人推荐冥想。闭上眼，去观察呼吸，感受身体自己在呼吸，鼻子下方气流的进入和出去。感受腹部的起伏等等，找一个固定的觉察对象，去静静的感受。
刚开始会有各种杂念涌现，没关系。只是知道就行，知道刚才有个念头出现，比如去想午饭等下吃什么，哎呀 有点脚麻，或是感觉无聊，心静不下来 去想打篮球的事等等。不要理性的想，而是去观察，只是知道念头来了又消失。
反复的去觉察，后面念头会越来越少，同时刚出现立马就会消失。（生活中一有淫念 出现YY也是这么觉察），去练习一段时间，对于忍不住YY和看huang非常管用！

心理上觉得只有这件事能让你有熟悉的快感 虽然斩杀但是心里并不情愿 不去对抗试试 静静像旁观者一样观察欲望的起落 定住心

加油

加油