回复：117楼
嘿嘿 ，好滴，妞，俺下班 回家咯，晚上见 ，快走去

如何防止减肥期间的情绪化进食？
情绪化进食是暴饮暴食的元凶之一，减肥期间如何防止它？所谓情绪化进食，就是指自己并不饿，但是因为情绪上的原因（如难过、压力大），多吃了很多东西。所以，要防止情绪化进食，首先要舒缓情绪、避免让自己处于低压状态；另外，遇到情绪化进食，不要试图压抑它，而是要尽量在不影响减肥的基础上满足自己的欲望。
1、区分情绪饥饿与真正的饥饿，告别心理饥荒
很多时候，我们的饥饿都不是真正需要吃东西，而是我们“想”吃东西。如果这时狼吞虎咽，很可能会追悔莫及。这时，你需要：
喝一杯水，缓解一下情绪！
和“多余”的食物说不！如果你需要这些食物，就不要增加给自己增加负担。
调节你的食谱！检查最近是不是吃的过少、太单调。如果是，赶快恢复多彩生活。
2、愉悦自己，告别低压状态
情绪化进食的本质是“情绪不佳”，所以要尽可能地调节自己的情绪。你可以：
动起来！让运动赋予你的情绪更high的魔力，让脂肪充分燃烧！
听听音乐、散散步、跟朋友谈谈心、买些心爱的小东西……化解低压状态，告别“无意识进食”，也让你远离亚健康状态！
3、宠爱自己，选择能饱腹的食物
如果特别想吃东西，就不要再压抑自己。选择4类饱腹食物：
纤维多的食品，如燕麦、蔬菜等；
含蛋白质高的食品，如奶制品、豆类、瘦肉、蛋类、坚果；
含复合型碳水化合物的食品，如燕麦、全谷物；
含单不饱和脂肪的食品，如坚果、鱼类。
当然，减肥期间我们不压抑自己的食欲，但也不是随心所欲地吃东西。所以还是要注意“适量”。如果想偶尔爆发一下，也可以准备善后策略，放纵自己一回。关键是，一定要改变“低压状态”！防止自己减肥期间暴饮暴食。


阿拉妞，俺又回来了，刚要走又被经理叫了回来，今晚貌似有应酬，郁闷，你、还在不了

回复：126楼

回复：129楼
妞妞加油哦 ，俄早上起来跳了30分钟郑多燕减肥操，俺妈陪俺跳的，哈哈，现在去吃早饭咯啊，吃完走路上班

这吧太火了

早上吃了不到一碗蛋炒饭，俄也不知道多少克了，200克？
上班快走来的，因为要迟到了，走的很快 ，30分钟走来了

运动 上楼梯，爬梯子 1分钟 8大卡   走路上班或上学 30分钟 104大卡   站着 1分钟 1大卡     在家做健美操，中低强度 30分钟 86大卡

回复：137楼
么办法，6点俄就听见俄家小毛毛在呢叫，估计是饿的，哈哈

今天有点冷，俄有点小头疼，貌似感冒了 55

俄要很努力的追上阿拉

双子座减肥
个性：不受约束、头脑敏锐、双重性格、好奇心强、自私、缺乏责任心、善变、爱情不专一、爱自由、能言善辩、停不下来、多才多艺。
肥胖原因：头部占的比例较大、肩膀较阔、手臂有点粗是众多双子座的特色。如果一旦肥胖，全身肥胖的机率就蛮大的，就算是身材适中的话，手臂的比例不协调，依然会比较粗。
挑战体重的关键：在减肥这件事上，你更应该相信恒心和毅力。所有的减肥方法都不可能在一两天内见效，不要半途而废，也不要轻易放弃。
善用你的优点：你不是非常乐于尝试新的事物吗？以下的新理念一定会令你行动起来的。
瘦身方法推荐：
1.减肥前作好计划和预定出要减掉的重量，准备得越周全越好。
2.尽量减少各种应酬，甚至各种活动也要减少，最好留在家里。
3.选定一种固定的素食食谱，没有从头吃到尾，绝不改变。