吃饼干吃的我肚子真难受
貌似有点胀
难道粗粮饼俄消化不了

胃胀死了
又开始胃胀了

我怎么感觉 我东西没吃着 把自己胃饿坏了 也没减到肉呢

薄荷推荐
早餐：无糖全麦面包3片，低脂牛奶一杯，小苹果一个。
午餐：8成饱即可
晚上：不要超过8成饱。
             睡前4小时不能吃东西。
             如果有运动，应该在运动前两小时进餐，同时补充一点糖，如一
块巧克力
        

星期一
     早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4颗，黑咖啡
     午餐：苹果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗
     晚餐：杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜
     星期二
     早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉
     午餐：水煮青菜1份，斋面1碗，苹果1个
     晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉
     星期三
     早餐：荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗
     午餐：青菜沙拉，西红柿，鲜榨橙汁1杯
     晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉
     星期四
     早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶
     午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，葡萄8颗
     晚餐：菠菜，烧鸡1份，苹果醋1杯
     星期五
     早餐：荷包蛋1个，麦片粥1碗，圣女果2颗
     午餐：白米饭1碗，菠菜，西红柿，黑咖啡
     晚餐：海鱼，青菜沙拉，杂米粥1碗
     星期六
     早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8颗
     午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，西红柿
     晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜沙拉，黑咖啡
     星期日
     早餐：荷包蛋1个，白吐司2片，黑咖啡
     午餐：烧鸡1份，西红柿，葡萄8颗
     晚餐：青菜汤，圆白菜，白米饭1碗，青菜沙拉


传说中的 49.9
这样也算下白吧

翻页咯

45 45 45 45

昨晚 下班溜达了两个半小时

还有4天到 5 1
     一定要49一下
    四天减两斤
    应该差不多吧

吼吼 洗洗运动去咯

4月27日 腰围 68 大腿围 46 小腿围 34.5 胳膊22.5

回复：613楼
4月27日 腰围 68 大腿围 46 小腿围 34.5 胳膊22.5 体重 49.9

回复：615楼
还有十斤 越减越慢 要减很久的