已严肃发起悬赏

鼠哥秘籍没了没办法了，正好给坝友们分享鼠鼠的神秘小技巧

鼠鼠是在高二的时候给出了第一次，但是鼠鼠是个陈年牢机长，五年级就开始了第一次起飞，飞行时长到高二截止到时候已经有了六年多的飞行时长，而且鼠鼠高中体能也不行，就导致了鼠鼠的能力极其弱小，说来不怕各位笑话，鼠鼠超级敏感，很多次是两分钟不到的水平

为了满足女友，一展鼠风，鼠鼠开始琢磨起了其他外门邪道，最开始是外修

鼠鼠第一次用外修是使用的延时喷雾，效果强力，小鼠鼠基本算是被打了麻药，时长明显超级加倍，但是问题在于小鼠鼠麻了之后挺不起来怎么办？

于是鼠鼠加入了药宗，喷雾加蓝色小药丸，这么持续了一段时间了之后，鼠鼠惊觉副作用明显，鼠鼠及时止损，调转了方向，停用了喷雾类辅助

既然小鼠鼠敏感，那给小鼠鼠脱敏就是了，鼠鼠在这一时期疯狂沉迷于各类所谓的延时锻炼器，鼠鼠做出了总结，几乎没用，特别是那个春风精灵锻炼器，别买，智商税

接下来鼠鼠要讲述的，是一套成体系的修炼方法，鼠鼠我一周见了效果，而且很不错，这一套是鼠鼠在修炼薄肌的时候无意间整合出来的，要搭配体修和神修

有人想听鼠鼠的修炼方法吗？我害怕河坝的各位不是很想听鼠鼠的青春修炼手册

好！现在鼠鼠开始传授小秘籍

我们先从体修讲起，体修那是跟各位鼠鼠最密切相关的一集，体修其实很简单，分常规锻炼和非常规锻炼，接下鼠鼠将为各位一一讲解什么是常规锻炼，什么是非常规锻炼

常规锻炼就是提升肌肉控制力，其实有很多人不注意这一块，认为小鼠鼠的战斗能力只和敏感度有关，这是大错特错！肌群的控制力大小在小鼠鼠的战斗面板上起了决定性作用，脱敏往往只能延长战斗时间，而肌群可以决定战斗时间到底有多久，因为小鼠鼠的供血补给是由下肢决定的，供血越好，小鼠鼠的身板就越硬，越能打，所以我们先从下肢起手

锻炼下肢的方法主要有三，一是负重臀桥，二是负重斜蹬腿，三是负重开夹腿

臀桥锻炼方法如下，因人而异，20kg配重，12-15个为一组，坚持四组，核心在于臀部的发力，说白了就是感觉有夹屁股的感觉，练完之后明显感觉臀部有酸痛感那就是练到位了，如果是腰部酸痛的话，各位要注意发力姿势