你吃的少，肚子肯定饿，该吃肉也是要吃点的，不要吃太多肉即可，荤素均衡保证营养，痘痘问题要慢慢来，坚持早睡早起和锻炼，最好10点左右睡觉，中午午睡不超过半小时即可

加油

戒为良药没有认真去看吧？邪***肾精亏虚 气血不足，跑步特别伤气血，伤上加伤，慢走可以，养生功可以 站桩 蹲墙功 平甩手 可以补肾固精 调理五脏六腑，有助于恢复，练功要禁酒否则会晕倒

戒邪淫是建立在“德行”的基础上（戒邪淫第206天）
多孝顺父母，多行善积德，多放生
多宣传邪淫危害以及如何科学戒邪淫
戒酒饮食清淡，每天学习戒为良药
读了凡四训，曾国藩家书，黄帝内经
坚持练习断念口诀，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。
一定要把戒色的每天都当做是戒色第一天，要有戒色第一天的心态、斗志、决心。就算戒成功10年，也要在内心中告诉自己，今天是我戒色第一天，并永远保持如履薄冰的警惕之心。只有把戒色的每一天当做是戒色第一天，才能永久戒色，与诸位戒友共勉！
手淫后的症状与如何恢复？
失眠 中医讲是肾虚 心肾不交，易醒是肝血虚。
早泄、阳痿、遗精、滑精、漏精均属于肾虚，精关不固。
手淫纵欲过度出现的种种症状，皆因肾虚，“肾虚百病生”，当你肾精充足后，病症自然会消失！
养生功：
每天站桩两个小时可以补肾固精
蹲墙功 100个 可以强筋活骨 补肾益精
可循序渐进
（提醒：练功前后都要戒酒，否则晕倒）
有助身体恢复， 有佛缘的戒友可以诵读 地藏经 有助于消除业力，定能助你戒邪淫成功
百善孝当先万恶淫为首
孝顺父母？如何才能做到孝顺？
首先你得戒邪淫，身体健康快乐，然后有好的工作，能够结婚生子，生活其乐融融，你父母自然会开心快乐。你一身疾病他们会快乐吗？你连工作都没有他们会担心你能不能养活自己吧？你不结婚他们会担心你将来没人陪伴照顾吧？
而你邪淫就是毁伤你的身体，你的健康、你的婚姻、你的工作、你家庭的福运，这就是你最大的不孝，邪淫戒不了又何谈孝顺呢？
二、赚钱给父母花，供养父母，给他们买吃的穿的用的，多打电话多陪他们吃饭聊天，让他们开心，父母是你的在世佛。
如何快速积福德？
春天是鲤鱼鲫鱼产卵的季节，每条产卵上万 十万 ，是增加功德的好时机，坚持每周去放，把功德回向给累世的冤亲债主，愿他们可以离苦得乐，这样你也可以离苦得乐
有的人为什么戒邪淫失败不断，发心就是虚的，不够坚定，一点气魄都没有，一点气概都没有，戒邪淫成功首先要有一股狠劲儿，戒到死，死都要戒的狠劲儿！
拿出来，拿出来这股狠劲儿你才能戒邪淫成功！我相信你们都可以成功！

晚上吃点水果，不要吃太饱。加油！

加油加油

痘痘的话是很正常的，因为看您这边的苗做虽然说自己各个方面做的很好了，不管是运动呀还是早睡这些。我认为这些做的都很不错了，然后就是天数的问题，就是还不是太长时间，所以说可能导致有些问题还没有这么快恢复，这个是很正常的。毕竟凡事它都有个过程，不管是症状的出现，开始恢复，那肯定需要时间呀，那我们不可能说沉迷了几年的习惯造成的伤害，我们妄想几天就恢复，那肯定也不现实。所以说我们要做的就是做好这些该做的养生锻炼，那么剩下的就给时间就行了，可能到达十天，一个月的时候，痘痘或者是有些问题就慢慢恢复正常了。所以您这边不用过于在意这个，只是一个单纯时间问题。至于午睡的话，那我看个人了，那如果你不午睡，下午顶不住，那肯定就要休息一会，那如果下午能顶住，那就可有可无，像我个人的话，我肯定要午睡，因为我已经习惯了。不午睡，下午头会很难受。所以这个就看自己那睡不着的时候可以休息一会就眯一会，但是还是看影不影响下午的状态，如果不影响，那不眯也行，但是影响的话，那就休息一会。至于肚子越来越饿，那可能说明我们需要更多的能量来修复身体，然后看您这边主要是以素食为主。那么可能要多吃一点饭之类的，因为素食它里边的一些能量可能是偏少数的，可能没有肉类那么多，所以吃这个容易饿。像这种情况可以多吃一点主食，或者就是多餐。这个具体的话，我们可以去了解一下各个食物的一个能量，还有就是人体所需要的能量，就是我们摄入那等于消耗，那就不会感觉饿，那小于那自然就饿了。这个可以具体的了解一下，然后看看每天要吃多少卡路里等等。当然这个只是一个附加的，看我们有没有兴趣。没有兴趣的话，那就是多吃一点。不过我说的也只是个人想法，具体的可能还是需要看师兄您这边的个人情况和想法了。

加油，多看戒为良药，最重要的一点就是学习不能中断，一中断就容易放松警惕，戒色状态也容易下滑

加油加油好好戒

《戒为良药》飞翔老师说过，要不要午睡因人而异，他说如果你午睡后晚上睡觉睡不着，那就建议不要午睡，如果你午睡后晚上能正常入睡，而且下午工作比较劳累，那还是建议午睡

晚上可以少吃，其他时间还是正常吃饭不要饿着自己

一个月脸色好，痘痘百日恢复。中午可以睡半小时以内才三天不算啥，欲望休眠期，百日才算开始。 十七年的总结经验分享给你兄弟你照着我的日课来做肯定不会破戒的，失败是成功之母，总结失败经验是成功之父。失败不可怕，可怕的是破罐子破摔干脆不戒了沦为戒油子，到最后身体浑身酸痛无力一身病你还是要继续回来戒，到时候被动的戒色浪费了多少时间，你还有多少时间浪费，你的身体早已千疮百孔 实战第一注重实战，断念核心 永远记住破戒就再一念之间，一念成魔，一念成佛。君子和小人均再一念之间，时刻保持觉察内心，知行合一，知而不行，实为不知。
1. 彻底远离黄源与擦边APP（刷短视频必破戒）
不看、不搜、不存，不碰任何擦边内容，做到这一步已经成功一半。
2. 每天打坐15分钟以上
静心、收神、减少胡思乱想，稳定情绪和欲望。时刻保持觉察内心，有空念断念口诀
3. 每天站桩十分钟以上
静心收神对身体对心神都有帮助
4. 每天学习戒色文章30分钟
强化认知，时刻提醒自己危害，保持警惕。
5. 不在床上玩手机
床上只用来睡觉，在床上玩手机基本必破戒。
6. 严格视线管理
看到诱惑马上移开视线
不聚焦、不停留、不回看、不脑补
对境不动心，看擦边必破戒。
7. 行善积德，每天来吧里帮助吧友解答问题，用心帮助。
帮助他人就是帮助自己，积累福报种善得善因
8.学习圣贤书学儒释道传统文化
圣贤最高的智慧，做人做人都很有用
9.睡前固肾功50个以上，少吃肉多吃蔬菜。
防止遗精，戒到一定程度遗精也是恢复大关

关于第1点，痘痘问题。脸是五脏的镜子。五脏失调就会反应到脸上。所以想要让痘痘自愈的关键就在于五脏的调养。而其中呢，五脏之根又是肾。所以你想要恢复。那就需要一天天的戒色养生积累。由于人体的自我修复能力每天都有限。只能不断的积累，减少伤身的事情。随着不断的积累，积累到一定程度就会自然的消下去。
第2点关于午睡。如果你的工作用脑比较多。那么中午是建议休息一下的。主要还是要看，如果中午午睡了，晚上睡不睡得着。如果晚上睡不着，那就尽量就不用午睡。如果晚上睡得着，那么午睡恢复元气也行。
第3个方面。就是我不知道你说的饮食指的是米饭搭配蔬菜和苹果，还是只吃青菜和苹果？如果是后者的话，那身体肯定不够能量。在戒为良药中有说到。好好吃饭，比吃什么补药都重要。米是地基。是一切的开端，如果没有米饭作为地基。那么吃什么补的都没有太大作用，说倒就倒。与其每天大补特补，不如好好吃饭，这也是飞翔老师提到的。饮食要规律。（同时吃肉的话其实是这样的吃肉会增长欲望，而增长欲望呢，就会导致破戒这也是为什么有很多人强调尽量不要吃肉，吃全素当然这要跟自己的当下情况有关，就是没有到那一步，是不会理解为什么要这样的所以呢，在自身觉悟足够的情况下，吃少量的是不会有太大影响的，因为你的觉悟足以镇得住他而吃太多呢，就可能导致欲望非常强烈所以说你少量的吃是没问题的至于全素呢，那要等开悟之后，思想境界升华了才可能接受）