你有念诵过佛号吗？？
你这情况，试试念佛，南无药师琉璃光如来，每天念20到30分钟，不要运动锻炼，要好好休息。
你睡眠时间太短，身体是很虚弱的，多休息能缓解睡眠不足带来的影响。
你平时饭量怎么样？如果正常的话，每天按摩涌泉穴，轻揉一两分钟，或许能增加睡眠时间

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可以的，撸多了都会社恐胆小失眠的，只要能戒掉这个恶习都可以恢复正常的，想要突破最高戒色天数做到几年不破戒，除了看戒色文章和断念口诀，一定要去大力行善才行，
内德给父母生活费或者给父母买东西，或者给你父母打扫家里卫生，帮父母做饭洗碗都行，没钱的话就多给父母省钱这也是行大善，你给父母省钱其实也是相当于你给父母花钱了明白了吧，有钱就给父母买些东西，平时尽量少花父母钱的，经常给父母打电话也是孝顺的一种也是行善，
外德，在学校捡垃圾，放生，贴戒色不干j，或者去支付宝公益捐钱，或者去帮助别人搬东西都是，或者去戒色吧和正气回答戒友问题，记住我说的上面的问题你一定要常年坚持才有效果，可能你行善的过程中还会破戒，但是你不要灰心因为你善事做的少福报不大，所以戒不掉等你福报大了就能戒掉能戒的更久，除了每天看戒色文章和断念口诀一定要坚持去大力行善，有钱一定要先去孝顺父母，如果你有钱不去孝顺父母，把钱都拿去布施这是属于亏孝，一定别弄乱了，钱多在往外面捐，
想增加福报的话就多读地藏j，读满三年不间断，你会有巨大大福报能逆天改命，会让你家庭富裕生活美好，身边会有一堆护法s保护你。这是地藏j里面说的，有大福报的人才能读地藏j坚持很多年，没福报的人读地藏j坚持不了一个星期或者几天就读不进去了。想修地藏法门的可以私信我
还有献血是免费行善，但是所有行善里面功德最大的，献血是无畏布施，献血就是救人，救人一命，胜造七级浮屠。我之前身体很差但是献血完以后身体越来越好，如果相信因果的人应该知道因果不空，你献出去的血就是无畏布施你会得健康长寿财富好的果报，
行善的过程可能会破戒，我坚持行善6年了中间呢破戒过但是我坚持下去了，现在戒色成功四年多了，而且娶妻生子了，生活幸福美满，工作事业都好，你行善行善一定要常年坚持下去，千万别中断放弃，善事做的少，是很难开花结果的。
一定要常年坚持才有效果加油

可以！至少坚持戒色养生一年，能改善许多。

一夜只能睡两小时这可不行良好的睡眠是恢复的前提，一般至少得睡个七八小时这样就是充足的，长时间失眠或者睡眠浅就去找医生看看。焦虑胆小戒色后应该会有不同程度好转，先戒一段时间看效果。你去学习《戒为良药》按照书中说的做戒色养生做好，睡眠一定要解决。

这正是手淫会出现的症状，坚持日课，修心断念，远离黄源，远离擦边，适度运动，大力行善。加油，万恶淫为首。

能恢复，每天坚持学习戒色文章，加油！

可以。

是的，肾气亏虚就会患上焦虑症、恐惧症、神经衰弱，坚持戒色，会恢复的
多看戒为良药学习戒色知识，加油

我有个办法可以解决你这个问题 快速让你戒掉 彻底恢复胆子焦虑

胆小一方面是你的肾气不足，另一方面是你的心念太多、心思太杂。念头是有能量的，但是你可以想那些正能量的语言、念头。我也有害怕的时候，我一般都是默念“地zang菩sa灭定业zhen言”。你可以试试，你不需要信教，只需要默念，听清每个字，这个念头会让你摆脱恐惧，试试就知道。

可以恢复，加油

肾主恐，撸多了胆子就变小了，必须彻底戒除邪淫！楼主加油！经常邪淫，会导致脑袋骨髓空洞，记忆力思维能力下降，丢三落四，做事经常出错，被领导骂。女色本来就是不净的，薄皮之下骨肉脓血，屎尿毛发，秽臭不堪，有什么值得贪恋的？一定要戒除邪淫，不然贫贱一生！我戒了319天了，我的戒色方法你可以参考一下：第一，多看看戒为良药，好的语句可以记下来或者手机截图，平时多复习自己喜欢的语句截图或笔记，你的感悟会越来越深。第二，要远离黄源，千万不要看黄，黄片是最毒的东西，掏空你的脑髓骨髓，消磨你的志气，腐蚀你的灵魂，开发你的兽性，让你变成一滩烂泥，所有不良资源和网站都要删除！第三，要做好情绪管理，大喜大悲都要控制自己，用断念口诀断除邪念，绝对不能被心魔怂恿，记住不破戒是底线，破戒了就是噩梦和地狱，你可能几年都爬不出来，对你的身体和运势会造成很坏的影响！第四，每天抽出半小时练习断念口诀，把断念能力提升上来，发现念头跑了的那一刻拉回就是断念，断念的次数越多，你就会越精进，邪念袭脑就能轻松断掉。第五，平时要少玩手机，千万不要沉迷短视频，会让你的戒色意识弱化的，而且网上有很多擦边视频图片，很容易导致破戒。第六，可以每天看点不净观白骨观视频破除对女色的贪恋，没事多用喜马拉雅软件听听戒色音频。第七，每天早晚一定要抽出时间锻炼，可以是散步，跑步等，形成习惯你的执行力就变强了，精力体力会不断恢复，反过来对你戒色也有帮助，我每天早上快走一小时，晚饭后散步半小时以上，精力和执行力有了很大提升，做戒色日课就更简单。第八，要学习传统文化，可以看看寿康宝鉴、欲海回狂、弟子规、了凡四训等道德善书，培养你的浩然正气。第九，要孝敬父母，不要惹父母生气，多多关心他们，他们是我们的根，父母真的老了，需要你承担起为人子女的责任，再不能邪淫让父母担惊受怕了。第十，多来戒色吧帮助吧友，我每天早中晚共鼓励100位吧友戒色，把你看过的精品贴以及案例后的心得体会反过来鼓励吧友，帮他们解决问题，这也会加深你对戒邪淫的理解，其他戒友如果戒色成功以及劝诫他人戒色，所产生的功德也有你的一部分。我就是靠着这个方法戒到现在，一起加油！

能恢复，肾主恐，肾精足：底气足、遇事沉稳、不怯场、不容易怕事。
肾精虚：心神无根基，容易莫名心慌、胆小、容易被一点动静吓到。有戒友惊恐发作时总感觉马上要死了其实是肾严重透支的表演并不是真的要去世了