加油，戒色养生是正道啊

早睡早起不要熬夜，要做好情绪管理，不要太担心焦虑，加油。

失眠也是熬夜，熬夜巨伤身体的，一定要解决掉。去医院看看医生吧，该戒的色也绝对不能落下。失眠解决了，身体才有康复的可能，否则光凭戒色戒的好，却一直熬夜，身体也恢复不了。

加油

不要灰心，邪淫导致的躯体和心理症状基本都可以通过戒色养生来缓解和治愈，你这估计是伤的太深出现神经症了，和我大学时候一样，失眠严重容易胡思乱想，也听不得动静，这病得慢慢养才行。新人的话建议先从头到尾读一遍飞翔哥的戒为良药，读完该怎么戒心里就有数了。

兄弟，你的焦虑 比睡眠不好 对身体影响大的多，没什么好焦虑的，睡不着看看中医辅助一下，以后睡眠时间一定要规律了，熬夜是最容易引起睡眠问题的！

继续坚持戒色，加油！多看戒色文章，多念断念口诀，不要看黄，不要意淫，不要看擦边视频和擦边图片，经常来戒色吧打卡，学习戒色知识，宣传戒色，帮助戒友，给予戒友鼓励和支持。多做好事，行善积德，孝顺父母，多运动，可以进行跑步、打篮球和打羽毛球等体育运动。早睡早起，晚饭不要吃太饱，睡前少喝水，被子不要盖太厚，容易遗精。饮食清淡，多吃营养品，特别是补脾胃、补气血，治遗精的食物，例如：莲子、山药、芡实、核桃、桑葚等食物。有还有可以进行晒背，到太阳底下晒30分钟左右，很补阳气的。可以练八段锦，站桩，我自己练站桩对遗精挺有效果的，相信自己，你可以戒掉的，坚持戒下去，祝你早日戒除邪淫！

白天慢跑，能缓解焦虑和压力，帮助睡眠
实在不行吃点安眠药，老是睡不着太伤身体

如堕冰窖的感觉，确实不好受。肾主恐。哪怕是睡不着，十点必须直接躺着，数羊。总能睡着。放心没人害你。

你的核心问题是，心神外驰，去学习这方面的知识，身体问题，不要妄想从心理角度解决

神经症想要恢复彻底戒色是前提。戒邪淫，戒久坐，戒熬夜，戒掉一切伤害肾气的行为。积极运动 合理安排作息时间。神经症的恢复比较慢，《戒为良药》中有相关神经症恢复的章节 建议好好学习。加油！

继续加油！邪淫者贫贱一生，一定要彻底戒除邪淫。
戒色不能强戒盲戒，要走专业戒色的路线。
建议坚持学习戒为良药，做笔记，提高综合觉悟，再配合断念练习，每天500遍，提高实战能力。

加油！坚持戒色养生

加油你可能是得了神经症，晚上睡不着，总喜欢胡思乱想，还有惊恐，强迫证，好好戒色养生会好的，我现在这些症状已经好的差不多了，加油