对的，有时候就是对自己太宽容了，必须狠下发大决心。

这是一个让我最长戒了近600天的戒色方法
主要是用来应对欲望来袭时的应对方法，学之戒色事半功倍
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有欲望时，先吸气4秒钟（配合提起会阴），憋气5秒钟，然后用嘴巴吐气6秒钟
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有欲望时，练习10-15次，或者每天早上练习15分钟
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这套是针对身理的，再分享一套针对心理的，双管齐下
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我用微信收藏夹把所有手淫带来的不良后果和戒色的好处分开写出来，一定要写自己在意的。然后欲望来了就先打开这篇笔记看，看到这些后果我就会后怕，然后就会冷静下来，我靠这个方法最长戒了有600天左右
这个是针对欲望来临时的应对方法，不一定每个人都有效，反正我是这么挺过去的，对手淫的危害了解的足够深入这个方法才会有用
另外很重要的一点，平时一定要断绝黄源跟擦边，不看一些让你浮想联翩的污言秽语，把危险扼杀在萌芽阶段，这是戒色成功的前提条件
如果觉得没事做一定要想办法找些有益身心的事充实自己的生活，这样才不会胡思乱想
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以下是我收藏夹的一部分内容，其他的你可以根据自己的在意的东西写，像是一些什么病证之类的都可以，写你在意的就行
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三、五、十年后你会是什么样子？
你能感召到什么样的伴侣？
你会有困窘、窘迫的感受吗？会因此而痛苦、悔恨吗？你会失去了多少东西？
五年之内，如果你仍然保持邪淫的习惯，那么你会和什么人交朋友，他们会给你什么影响？你的家属、朋友、同事、上司、伙伴对你的信任支持会有怎样的变化，你会孤独无助吗？你对自己的孩子有怎样的影响？
再想像一下，十年后呢？我们是什么型像？如果我们仍然保有邪淫的习惯，你会是什么形象？你会有多少烦恼、痛苦、无助、失望、困窘。（体会一下）你会干什么？你会有什么样的朋友？你会有什么样的家庭？你幸福吗？

戒掉的唯一途径就是猛烈学习戒色文章，猛烈练习断念，两个猛烈做到了戒色成功水到渠成，去看《戒为良药》里面有戒色方法和身体恢复方法，祝你早日康复，加油

邪淫只会带来痛苦、空虚，从来没有带来真正的快乐，一定不要再做傻事了，戒色后的生活比邪淫快乐一万倍以上，一定要全力以赴戒色，坚持不刷视频、不熬夜、吃饭不超九分饱、不意淫、不手淫，誓死坚持下去，一切都会越来越好的，加油。

加油吧，一定要保持持续性的学习，保持警惕方能长久

还很年轻，现在戒恢复非常快，戒色就是断念，就是念头的战争，去看飞翔哥的戒为良药，每天学习日课，必须删除所有黄源，每天练500遍十六字断念口决，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无，调作息，早睡早起，多吃素，少吃荤，油腻，孝顺父母，心怀善念，多学习养生知识，坚持下去，福报都会回来的

破戒后及时调整好情绪，总结经验教训。戒除邪淫决心永不动摇，远离网络擦边黄源。坚持学习戒色文章知识方可提升悟性，克服异音和频遗，做到念起即断。养成良好的生活习惯，积极锻炼，晚上少吃不吃肉。时常行善积德，孝顺父母，加油。

戒色首先是要孝敬父母，哪怕是最简单的问候，定期和父母视频，有钱记得给父母买东西，这方面可以看看孝经，结合自身实际情况进行调整，调整自己的作息和生活习惯，11点之前必须睡觉，饮食规律，吃5分饱到7分饱，然后检查手机里黄源都删了没，可以举报的举报了，每天都要锻炼，适当活动，每天坚持戒色文章以及传统文化的学习，重在落实，有时间看看寿康宝鉴，因果报应所言不虚，日常生活中做些力所能及帮助别人的事，积德行善，情绪低落，不佳时特别要注意，心魔会趁机作祟，让你破戒，这种时候可以抄抄圣贤书，感觉心会静下来不少

师兄，能通过每日打卡去提醒自己无疑是有较大好处的。
只是，我们每天打卡的时候，都有绝对的必要问自己：今天有没有通过1️⃣学习和2️⃣行善来戒色，还是只靠意志力却从不付出任何实际行动去戒？必须清楚一点：纯靠意志力戒是盲戒，而盲戒必定失败，无一例外。
这是因为意志力是有限的消耗品，日常如果不靠学习1️⃣戒色文章（戒为良药是戒色吧公认的学习资料）和2️⃣大力行善（如日常坚持放生、做公益、为戒色吧的新人师兄答疑解惑等）而单靠自己压制自己的欲望，每压制一次，就会消耗一部分意志力，这样下来坚持不了多久意志力就会消耗殆尽，意志力消耗完的时候必定就是你破戒的时候，或早或晚，但一定不会长久，这一点需要非常明确。
戒色吧一直推崇的就是通过这两种方法去戒色，两者相辅相成互相促进，戒色便自然长久，一起加油师兄