你要总结每次破戒的经验教训，不要破了就破了，不能老是在同一个地方跌倒，还是就是多学习，你踩过的坑，你关于戒色的问题困惑和漏洞，都在无数前辈的经验教训文章里有体现，多看前辈、多学习戒色文章，就是站在巨人的肩膀上，让你少走一大堆弯路，尽量节省你戒色试错浪费的时间，唯一的捷径就是学习并落实总结，不然很难跳出破戒怪圈

师兄多多修心行善多多学习，加油！

戒色两个星期后身体有恢复欲望变得特别活跃这时处于“破戒高峰期”，如果你控制不住念头肯定会破戒这是戒色的第一道坎。那位师兄说的对外卖小哥来你对他说谢谢那一系列事情都是表面功夫，真正的恶是你内心的种种意恶，邪念出现你是否能够对治？被念头附体就像个禽兽一样疯狂撸管，在撸管的时候请问你的善良哪去了？良知去哪了？你继续学习戒色文章了解戒色的原理和规律，内心的善良才是真正的善良要学会对治念头。

戒色文章重要，但是比戒色文章更重要的是断念练习。如果你只看戒色文章，不练断念练习，那么结果就会像你这样，光有一点戒色的理论知识，但是在实战中还是没法打得过心魔，建议做好每天的断念练习和戒为良药的学习，如果你不知道什么是断念，或者不知道怎么去练，可以先去看一看，戒为良药的这几个章节37，51，67，90，99，117，124，132，138（断念章节），另外，在看完这几个章节以后，我也要给你说一些断掉念头的练习的注意事项，在做断念的练习的时候，是绝对不能边做其他事情边去练的，一定是要是专心致志的去练，在练的过程中，你肯定会有走神的现象，或者有起杂念的现象，这时候就要赶紧识别到你走神了或者起杂念了，然后把你的注意力重新拉回到口诀上，这个拉回的过程，其实也就是一个觉察的过程，也是你断掉念头能力提高的过程。而且记得每天要专注的去练500遍或者30分钟

加油祝您越来越好

楼主，忏悔确实能有效的净化心灵，刚开始忏悔发不出真心，建议你从行善做起，通过行善扩充自己的正气，当我们的正气充足了，欲望就会逐渐消失，你自动能发现自己的很多不是，逐渐的发出真诚的忏悔心。
行善的方式有很多，百善孝为先，孝心是可以直接对治淫欲的。你说你是一个比较孝顺的人，那我们更不该邪淫伤害自己的健康从而伤了父母的心。在家帮助父母做家务事，多关心陪伴父母，最重要的是让父母省心安心。还可以每天到吧里用心的回答戒友问题帮助鼓励戒友，认真负责的回答自己知道的戒色知识，分享邪淫危害或者好的戒色文章给大家学习，在帮助戒友的过程中正气不断充实，欲望不断被化解。还有你每次对外卖小哥说谢谢等等，都是很好的善行，要保持下去，与人为善。总之，能力范围内去力行善事，改正自己的过失，随着你的正气不断增长，你一定可以戒的越来越好，身心越来越健康，加油。

加油😊

每天有学习戒色文章，或多或少。这个不行的
每天踏踏实实学习戒色文章，一定要记笔记，半个小时以上。这样下去就会有很大改善
百度网盘分享：《戒为良药》《戒者录》（用任何阅读软件打开即可）
链接: https://pan.baidu.com/s/1_HHTRg0cmZetk1UdM-eKSg?pwd=h3pf 提取码: h3pf

一到破戒高峰期就破戒了，说明戒色觉悟没有到家，平时就要多学习戒色文章，练习断念口诀，这样在破戒高峰期才能守得住，加油加油

万恶淫为首

加油！每天都要学习戒色吧，帮助别人戒色，修心自己。每天远离擦边视频、文字、声音、现实性感暴露女人，即使看到立马断掉，心想大男人是做大事的，不能每天总想裤裆之事，再说邪淫还有危害，比如记忆力特别差、头脑变得跟猪一样、人际关系不好、做事情总是做不好挨骂、社恐、顽固性失眠、脾胃特别差(各种胃病)让你痛不欲生、身体乏力、整天无精打采、运气差到极点还连带父母、阳痿早泄、尿毒症、心衰、焦虑抑郁到发疯，一系列病都是手淫意淫得的。人之所以会得病无非几点：吃的不健康(包括爆饮暴食不规律饮食，吃饭快)、喝大酒、生大气、胡思乱想、环境因素、熬夜、最重要就是手淫意淫来的快，让一个人垮台。不严重的想想后面严重的事情，严重的更要注意身体以免出大事!所以必须戒掉，身体一些病配合好的中医调养一段时间加上锻炼身体会好的。只要身体恢复了，磁场也就好了，做啥事都会成功的。还有一点也重要就是行善积德孝顺父母，念佛养心。加油！戒色!走出怪圈，面向美好人生!

你这个作息时间也太高三了吧，这也太努力了吧，一天才睡4个小时。这个经历的话，如果说把以以这个精神状态的话，如果把精力放在戒色上，放在断念口诀上，你还是能应对的。如果说你再去做一些杂七杂八的事儿，然后情绪在比较激动，再加上那个戒色的那个那那个那个什么7戒色反应，可能就会导致那个什么，就是精力更加的分散，然后导致破戒，所以说才会出现那种戒色之后反而比戒色之前这个更频繁的感觉。我觉得这个如果可以的话，可以调整一下作息。这个睡眠时间太短了，如果说你没有佛缘的话，其实也可以通过断念口诀去戒色。一定要相信断念口诀能断掉一切的色念和意淫之念，一定要给他强烈的心理暗示。这个心理暗示的基础可能就是你要去看大量的戒色文章，一起去看那些戒色导致身体变差的这一个文章，不断给自己洗脑，再加上戒为良药这本书，不断的给自己洗脑，然后在看的过程中再念一念断念口诀来增加这个心理暗示，直至出现邪念。一念断念口诀，邪念就没了，那样你的心理暗示功夫就到位了。如果可以的话，再把睡眠时间增长，你会越来越好的。加油吧，兄弟

行善积德，小善不遗余力去做，就能让内心阳光起来

推荐你看下飞翔老师《戒为良药》第一章，屡戒屡败之洗n不彻底，一定要加大力度，学习戒色文章
早中晚不断的用戒色文章，清洗大脑、心灵的污染，和错误的思想！
不断的重复，再重复看戒色文章，坚持一段时间，你会发现自己的思想意识形态发生某种改变，以前那个污秽思想的自己慢慢消失了
☛关于学fo，天雨虽宽不润无根之草！fo法无边不渡不善之人！你做的那些属于行善，也是品德修养！
✿行善不图回报，才是真的善！而且做的太少《太上感应篇》日行三善: 吉人眼善、语善、行善，一日有三善，三年必降之福！三年啊！可不是一时半会儿，你就要看到效果，做了点善事就觉得自己很不错，是不行的
✿推荐你看“圣贤传统文化”《了凡四训》学习《袁了凡》老师如何通过“大力行善”改变自己命运的！
✿百善“孝”为先！先学习从“孝敬父母” 对父母温和的说话，一句温暖的关心，常常打电话，留意观察父母需要什么，孝敬父母，还要懂得别愚孝！
✿其次行善，比如放生、布施，捡垃圾，捡烟头，利他，力所能及帮助他人，帮助父母做家务，干活
☛需要长期坚持去做，才能有一番领悟！感悟！
☛我是通过“大力行善” 遇上“地藏王菩萨” 经过每日诵《地藏菩萨本愿经》积极忏悔改过！戒除邪淫一年多，现在依然坚持每日诵经，一年多没看h、YY、SY、邪淫！这一年多保持“大力行善” 看到垃圾、烟头就捡，放生，布施，力所能及帮助他人
☛我“大力行善”每日坚持，一年多才算是基础，换来了《做人应有的味道》➤不是做了些就能看到结果的！
☛一定要学习《但行好事、莫问前程》才是最好的行善！不求回报，不要结果，只管去做
☛我也做的不好，一直在学习中！一起加油！

☛真人真事！真人图片！为了帮助每一个曾经跟我一样、仍在受SY、邪淫痛苦的人！仍在堕落、沦陷邪淫肮脏泥潭的人！
☛☛☛我的邪淫经历与大家分享，希望能帮助到每一个人
☛我是一位深陷、邪淫二十几年的患者(看h、YY、SY、邪淫) 唯一庆幸，没有(PC、DT)、心瘾很重，学fo后，才知道PC、DT罪过极大！有的话，一定要、积极忏悔改过！因果真实不虚的！
☛自从看到别人那么干净、阳光，自己却做这些龌龊之事，深刻反思，我不想再这样堕落下去
☛为了“变好” 的目的，积极努力疯狂戒除邪淫，勇猛精进！现在戒除一年多了
☛我33岁开始戒除邪淫，34岁醒悟！而立之年因为邪淫，沦落到穷困潦倒！世俗一事无成！如今35岁了，做什么都很吃力，急躁，急功近利，烦躁，拖延，懒散懒惰，一大堆习气，要一一去调理
☛“修行”最大的成功，就是戒除邪淫，回归纯净的自己，回归正道！但我也做的不好，一直在学习中！
☛回看已经浪费了太多时间，大好年华，光阴！无数次悔恨！无数次落泪！真的太痛苦了！欠下过往的债，是要还的，因果真实不虚！
☛☛☛戒除一年多身体恢复: 社恐、胆儿小，自卑，焦虑症(躯体化症状) 前列腺、阳w、早x、肾阴阳虚！肾气虚！潮热盗汗，头皮脂溢性皮炎，出油，大块皮屑，脸部过敏性皮炎，反反复复！都好了，等等！太多了，不一一列举了，✿✿✿反正就是戒除后，➤前所未有的舒心、内心轻盈、喜悦、自由！快乐！开朗！活力满满！
☛总之变好后，能吃、能睡，眼睛明亮、有神！清澈！心灵、大脑思想纯净！看到女人，也没有那些龌龊的邪思邪念了、✿正能量！积极向上！开始积极看书，学习，运动，慢慢提升自己！
☛我的方法:积极看 “戒色文章”《戒为良药》边学习，边记笔记！修正大脑、心灵错误的思想！
☛看“圣贤传统文化”《了凡四训》积极忏悔改过！
孝敬父母！积德行善！日行多善！➤大力行善，提升正气！积累邪淫亏损的“福报” ✿放生、布施、捡垃圾、捡烟头！积极去做
☛遇上“地藏王菩萨”学习《地藏经》开始学习修行！！☛飞翔老师说: “修行的核心是修心” 积极忏悔改过！每日坚持诵经一年多了，依然保持每日诵经！很感谢“地藏王菩萨” 引领，教导，让我从急躁的心态，内心逐渐慢慢恢复变稳！学到太多了
☛下面图片是我曾经二十几年的邪淫、✿和戒除一年多的照片对比，还望引以为鉴！愿有缘人看到，➤早日“迷途知返” ➤积极戒除邪淫，远离邪淫！回归纯净的心灵！回归正道！✿戒除后，做回真正的自己！✿简直不要太好！➤以前邪淫错过的、美好事物都一一回来！
☛真人图片，真心想帮助曾经跟我一样受邪淫痛苦的人！
☛你总有一天会醒悟！只愿你这一天，早一点到来！兄弟们、我可以，你们也可以，相信你自己！➤不管破戒多少次，都要有重新站起来的勇气！“勇往直前！相信你重建人生光明！✿指日可待！
✿✿✿因为我就是，次次跌倒，次次站起来！➤初期戒色，经历无数次破戒，无数次站起来！
☛哪怕戒除506天，破戒一次，哭了，☛那我也没有放弃自己“变好”的信念！收拾好情绪！☛又重新站起来，✿新的《百日筑基》已完成，而且人生有了新的领悟！新的成长、成熟！✿“一个人、一定要对自己有信心”
加油！加油！加油！