师兄，可以看看当下的力量这本书来明白观心断念

台上一分钟，台下十年功，你实战的那一下子和你平时是否有深厚扎实的学习和训练是密不可分的，工欲善其事，必先利其器，磨刀不误砍柴工，不打无准备之仗。
你将来能达到什么高度，首先就取决于你的戒色基础是否扎实和稳固。

没有戒色成功这个东西，就好像说你呼吸成功一样，这不搞笑吗，戒是一辈子的事，很平常，断念可以看看佛法，推荐«楞严经»，看看白骨观，还有就是当你想速成时你已经永远学不会了，改变想法才能学会

我是嘴巴念耳朵听，当你发现念头跑偏了立刻把念头拉回来继续集中在口诀上！你不跟随邪念它就失去力量消失了！楼主加油！经常邪淫，会导致脑袋骨髓空洞，记忆力思维能力下降，丢三落四，做事经常出错，被领导骂。女色本来就是不净的，薄皮之下骨肉脓血，屎尿毛发，秽臭不堪，有什么值得贪恋的？一定要戒除邪淫，不然贫贱一生！我戒了384天了，我的戒色方法你可以参考一下：第一，多看看戒为良药，好的语句可以记下来或者手机截图，平时多复习自己喜欢的语句截图或笔记，你的感悟会越来越深。第二，要远离黄源，千万不要看黄，黄片是最毒的东西，掏空你的脑髓骨髓，消磨你的志气，腐蚀你的灵魂，开发你的兽性，让你变成一滩烂泥，所有不良资源和网站都要删除！第三，要做好情绪管理，大喜大悲都要控制自己，用断念口诀断除邪念，绝对不能被心魔怂恿，记住不破戒是底线，破戒了就是噩梦和地狱，你可能几年都爬不出来，对你的身体和运势会造成很坏的影响！第四，每天抽出半小时练习断念口诀，把断念能力提升上来，发现念头跑了的那一刻拉回就是断念，断念的次数越多，你就会越精进，邪念袭脑就能轻松断掉。第五，平时要少玩手机，千万不要沉迷短视频，会让你的戒色意识弱化的，而且网上有很多擦边视频图片，很容易导致破戒。第六，可以每天看点不净观白骨观视频破除对女色的贪恋，没事多用喜马拉雅软件听听戒色音频。第七，每天早晚一定要抽出时间锻炼，可以是散步，跑步等，形成习惯你的执行力就变强了，精力体力会不断恢复，反过来对你戒色也有帮助，我每天早上快走一小时，晚饭后散步半小时以上，精力和执行力有了很大提升，做戒色日课就更简单。第八，要学习传统文化，可以看看寿康宝鉴、欲海回狂、弟子规、了凡四训等道德善书，培养你的浩然正气。第九，要孝敬父母，不要惹父母生气，多多关心他们，他们是我们的根，父母真的老了，需要你承担起为人子女的责任，再不能邪淫让父母担惊受怕了。第十，多来戒色吧帮助吧友，把你看过的精品贴以及案例后的心得体会反过来鼓励吧友，帮他们解决问题，这也会加深你对戒邪淫的理解，其他戒友如果戒色成功以及劝诫他人戒色，所产生的功德也有你的一部分。我就是靠着这个方法戒到现在，一起加油！

当然可以啦，你能感觉到耳朵能听清就行，每天五百遍断念口诀形成习惯

默念断念口诀即可。加强观心断念，学习戒色文章，坚持戒色养生，加油。

不学习注定失败，看破不说破

功夫都是一层一层上去的，哪来什么速成的方法？心念耳闻就是最好的诀窍，不要这么浮躁，让心静下来，你这种状态戒色恐怕不是很好，一直想要找捷径，只会进入歪门邪道，就你这种心态，其实很常见。以前戒色吧有各种各样的戒色方法。都是各种所谓的速成法，但其实后面都证明是行不通的！什么是戒色的正道？每天都要有戒色日课，认真阅读戒色文章，严格落实戒色十规，远离黄源，对治贪恋，行善去恶，坚决杜绝躺床玩手机，不看猎奇恐怖负能量的东西，认真练习观心断念，不断提升戒色觉悟，如此才是戒色正道，加油！
尽一切恶得须陀洹， 然后布施远离诸苦，受苦众生令得解脱，怖畏众生令得远离。

一开始可以小声念几次，然后动唇默念。重点在断、觉等字体重读。加油！

师兄，你好。请问各位戒涩成功的或者会关心断念的你们练口诀都是心念耳闻吗？用心念就好，不要想太多，状态可能有好有坏，但是我们一定不能放弃念断念口诀，要经常练习它，练到一定程度就可以了，一定会有效果的，加油！因果报应，如影随形！诸恶莫作，众善奉行！但行好事，莫问前程！积善之家必有余庆，积恶之家必有余殃！天行健君子以自强不息，地势坤君子以厚德载物！心体光明，暗室中有青天，念头暗昧，白日下有厉鬼！养成正气还天地，学个完人对祖宗！世路无如人欲险，几人到此误平生！人为善福虽未至祸已远离，人为恶祸虽未至福已远离！路虽远行则将至，事虽难做则必成！

反正转移注意力就对了。加油！

你可以试着在纸上写着断念口诀，然后跟着上面去读，这样能比心里默念效率高