多方面一起下手努力坚持下去效果才好 ，邪淫就是去习气的过程
二十多年历史戒邪淫的经验，总结下面9条，每条都很重要。
1、彻底戒黄戒擦边，卸载视频app擦边app等，禁一切邪淫环境和邪人。最好戒手机。（现在时代戒黄色擦边的重要是最关键的一点，控制这一点邪淫次数会少60%以上）
2、禁意淫，意淫来了早发现念起即觉觉之即无，念起不随(需要练习)
3、读圣贤书，用孝弟忠信礼义廉耻等正能量充斥内心洗刷大脑。
4、大力忏悔，改过，有缘分可以拜佛忏悔。
5、大力孝顺长辈、行善，提升正气，非常重要。(行善很多种，例如可以宣传邪淫危害，对戒除邪淫正当机)
6、有缘分可以求地藏菩萨戒邪淫、诵佛咒等等，例如楞严咒对戒邪淫效果极佳。
7、学养生调理对消除欲望也很重要，有些人是虚亢。
8、尽量少吃肉不吃葱蒜，晚上尽量少吃，吃肉多了欲望大。
9、经常思考人体不干净，屎尿脓痰腥淋屁各种臭充斥，死后鼓胀恶臭发黑流恶臭水。
以上9条每条都很重要，坚持坚持再坚持，希望世界没有邪淫。

常念恭敬南无观世音菩萨圣号，读地藏经，断恶修善，多忏悔

加油师兄，做好视线管理和观心断念，念头一起来就觉察，不跟随不认同，不要认为念头就是自己，这是心魔的怂恿，你静静看着念头，它自然就消失了。

还是处在强戒盲戒的新人的话，我就直接复制粘贴了
我要比较严厉地指出一个问题，戒手淫完全不是靠“意志力、毅力、坚持”这些东西做到的，誓言没有用，我发誓也没有任何用处，只是在“满足自己”，落到根处就是“确实什么也没做”，就是“强戒盲戒”。戒手淫入门前有客观可量化数值的“综合素养+断念能力”要求，要切实落实学习和断念实战，要“改辙”。
戒手淫，首先要杜绝强戒和盲戒。所谓强戒就是“以为靠意志力就能戒掉”；盲戒是“不学习戒色知识提高素养瞎戒”。都注定失败(这不是情绪化的“价值判断”而是无情的事实判断)，因为素养没有实质的提升。
成功的戒色模式有且只有一种:那就是通过不断学习提高觉悟和断念能力。程度修到了自然就戒掉了。等你觉悟非常高了,并且保持警惕,就可以彻底戒掉。
要多了解戒色的原理和规律，了解破戒规律，了解戒色的方方面面，各种细节，比如情绪管理、破戒类型、控遗之道、欲望休眠期、症状反复期、破戒高峰期、意淫控制、破戒后的心理调整、戒色厌倦期的心理调整等。对于戒色后的各种现象都要有一个全面深刻的认识，要专业系统地戒色，提高综合觉悟。
戒色初心者的话，给您三个提醒：
1:一定要系统地学习戒色知识，否则一定失败，没有例外(统计概率太低)。可以先从《戒为良药》(尤其初心者，一定要从第1季开始，系统地往后看，一共140季)开始。
2:大概一个月左右的时候，会有第一个 欲望高峰期 ，要注意。度过第一个高峰期就算慢慢步入正轨了。
3：非必要，不要掺杂信仰来戒色，客观实践和统计学都证明其不是必须。

破除欲望的方式就是要明白她是无常的，那个念头是无常的一会儿来，一会儿又消失，念头的对象也是无常的，他的肉体，想法，情绪，决定，都是无常变化，知道这一点你就知道她并不永恒，你贪恋的对象是空性的，没有一个永恒不变的实体的。这个时候祛除贪恋在去观就比较容易一些。但是如果欲望已经起来了，这个时候就是不要跟随，转移注意力，把你的注意力放在一个点上，眼睛看着前方什么都不要想，待欲望高峰过去再去观察念头，念头就会消失了。如果还是不行，立即起床做点运动然后再去观，这一切都是建立在实战上也就是观心断念上，所以断念口诀每天要500遍，坚持一个月之后，每天300遍就可以了，再坚持一个月每天200遍就可以了。

师兄多多学习戒为良药多多修心行善加油！

这是一个让我最长戒了近600天的戒色方法
主要是用来应对欲望来袭时的应对方法，学之戒色事半功倍
，
有欲望时，先吸气4秒钟（配合提起会阴），憋气5秒钟，然后用嘴巴吐气6秒钟
，
有欲望时，练习10-15次，或者每天早上练习15分钟
，
这套是针对身理的，再分享一套针对心理的，双管齐下
，
我用微信收藏夹把所有手淫带来的不良后果和戒色的好处分开写出来，一定要写自己在意的。然后欲望来了就先打开这篇笔记看，看到这些后果我就会后怕，然后就会冷静下来，我靠这个方法最长戒了有600天左右
这个是针对欲望来临时的应对方法，不一定每个人都有效，反正我是这么挺过去的，对手淫的危害了解的足够深入这个方法才会有用
另外很重要的一点，平时一定要断绝黄源跟擦边，不看一些让你浮想联翩的污言秽语，把危险扼杀在萌芽阶段，这是戒色成功的前提条件
如果觉得没事做一定要想办法找些有益身心的事充实自己的生活，这样才不会胡思乱想
，
以下是我收藏夹的一部分内容，其他的你可以根据自己的在意的东西写，像是一些什么病证之类的都可以，写你在意的就行
，
三、五、十年后你会是什么样子？
你能感召到什么样的伴侣？
你会有困窘、窘迫的感受吗？会因此而痛苦、悔恨吗？你会失去了多少东西？
五年之内，如果你仍然保持邪淫的习惯，那么你会和什么人交朋友，他们会给你什么影响？你的家属、朋友、同事、上司、伙伴对你的信任支持会有怎样的变化，你会孤独无助吗？你对自己的孩子有怎样的影响？
再想像一下，十年后呢？我们是什么型像？如果我们仍然保有邪淫的习惯，你会是什么形象？你会有多少烦恼、痛苦、无助、失望、困窘。（体会一下）你会干什么？你会有什么样的朋友？你会有什么样的家庭？你幸福吗？

戒色一定要发大决心！破戒不能白破！邪淫伤身败德太损福报了，必须彻底戒除！不能盲戒强戒！每天都要有戒色日课，认真阅读戒色文章，严格落实戒色十规，远离黄源，对治贪恋，行善去恶，坚决杜绝躺床玩手机，不看猎奇恐怖负能量的东西，认真练习观心断念，不断提升戒色觉悟，如此才是戒色正道，加油！
尽一切恶得须陀洹， 然后布施远离诸苦，受苦众生令得解脱，怖畏众生令得远离。

你的xy时间太长了，必须坚持戒掉，邪念太多断不掉是你断力不够，平时除了学习戒色文章提高觉悟外，还要坚持练习断念口诀提高断力

欲望强可以出去走走或静坐，加油

不要离开戒色文章 你也可以研究我的文章，点开我的。

断不完断的费劲就是断力不够，这再正常过不过了，因为你还属于新手，而你的心魔很强大，属于boss级别！你想打败boss必须经历时间的积累和大量的练习，期间有失败在所难免，别气馁！继续保持断念口诀的背诵练习，逐渐加大练习次数和时间，等积累足够了，心魔就能击败了，断念也会越来越快。
再有就是新手断念往往不够狠，不够果敢！这也给了心魔可乘之机！在这上面就是一人与万人敌！一定要拿出大气魄！大决心！大勇气来应对，念头敢冒出来马上就是一记觉察，一点贪念一点犹豫都不要给！心魔来几次看你这么强这么狠，他也就不敢上来了，如果你总是犹犹豫豫，断的磨磨唧唧，那心魔永远不会放过你！

应该是属于进入欲望高峰期了，关于欲望高峰期，你现在应该也是一个新人，还并没有真正的入门，所以说你现在的断念的能力，以及你的戒色觉悟都是很低的，而戒色对于这两项的要求恰恰是很高的，只有这两项的能力提高了上来，你的戒色才有可能真正的成功，而你现在作为一个新人，这两点是比较欠缺的，所以说你在面对破戒高峰期的时候，会感觉到非常的煎熬，而且会感觉欲望极其的大，极其的强烈，这些都是正常的现象，我记得我当初还是新人阶段的时候，面对破戒高峰期，那感觉真的可以用欲火焚身来形容，真的太痛苦了，但是如果真正的能挺过来欲望高峰期，你就基本上算是真正的入门了，我记得我当初第一个百天就是在欲望高峰期挺过来之后戒出来的，如果你现在面对欲望高峰期，感觉真的很难熬，可以在欲望大的时候尝试去找个人多的地方走一走，或者出门做一些运动，尽量不要独处，但是这些也只是缓解燃眉之急的不得已的一些办法，并不能够让你在日后的戒色中真正戒的稳定，因为这些方法都是很初级的，而且是很低级的，你可以暂时的用这些方法度过你的欲望高峰期，但是你每天该做的断念练习，以及戒为良药的学习，还是要做好的，只有这两点做好，才能够真正让你走向成功的大门

师兄

每天早上练两遍金刚功，调理身体，身体充盈了，思想就能控制住，身心相互影响的。继续加油，看看了凡四训如何改变命运，多看看寿康宝鉴，搜索视频圣贤教育改变命运。有需要可以私信我免费结缘了凡四训，寿康宝鉴这两本善书