肚子上的脂肪是最难减的 估计我的肚子也差不多吧 我现在减肥的就是运动减肥 有氧运动+合理饮食+坚持 也可加点仰卧起坐等腹肌锻炼 坚持下来了慢慢肚子就下来了 好像运动减肥没有更好的办法 坚持了 呵呵

8月8号 第136次
【时间】46分钟
【公里】10公里
【器械】45分钟
【体重】70公斤
【体脂】15%
【里程】1058里
【戒烟】755
10公里想跑出最好成绩 好像不简单

减震效果好了 能很好的保护的的膝盖和脚踝关节 时间长了就能体现它的好处 慢慢你也会适应了

8月9号 第137次
【时间】48分钟
【公里】10公里
【器械】20分钟
【体重】69.5公斤
【体脂】15%
【里程】1068里
【戒烟】756

跑步机上跑的 现在很少在外面跑了 每次跑会加2%的坡度 估计在外面跑的成绩也就在50分钟左右吧

8月11号 第138次
【时间】30分钟
【公里】6公里
【器械】45分钟
【体重】69.5公斤
【体脂】15%
【里程】1074里
【戒烟】757

正在加油 你也一样

8月12号 第139次
【时间】35分钟
【公里】7公里
【器械】45分钟
【体重】69公斤
【体脂】15%
【里程】1081里
【戒烟】758

现在穿衣服不会臃肿了

8月13号 第140次
【时间】42分钟
【公里】8公里
【器械】60分钟
【体重】69公斤
【体脂】15%
【里程】1089里
【戒烟】759

8月14号 第141次
【时间】30分钟
【公里】6公里
【器械】45分钟
【体重】69公斤
【体脂】15%
【里程】1095里
【戒烟】760
参加了节动感单车 里面闷的不行 还是坚持一半 蒸桑拿一样

哈哈 2年多未抽烟了 应该没什么烟味了 欢迎来做客 有好茶招待

8月15号 第142次
【时间】65分钟
【公里】12公里
【器械】20分钟
【体重】69公斤
【体脂】15%
【里程】1107公里
【戒烟】761
重庆连续1个星期气温在39度以上 还好我一天都没落下 12公里跑完连袜子都湿透了