8月20号 第147次
【时间】60分
【公里】12公里
【器械】15分钟
【体重】70公斤
【体脂】15.7%
【里程】1148公里
【戒烟】766
下午去游泳了 晚上不跑还是觉得少了点什么 所以还是跑吧 明天看样子要主动休息一天

我现在感觉一天不跑就少了点什么一样 40几度的天气 以前跑步机都要排队 现在没几个人在健身房的 我还图了个方便

加油

8月21号 第148次
【时间】40分
【公里】8公里
【器械】45分钟
【体重】70公斤
【体脂】15%
【里程】1156公里
【戒烟】767
等穿好鞋才想起几天该休息 那就跑吧 天气降了几度 健身房还多了几个人

跑休

8月22号 第149次
【时间】32分
【公里】6公里
【器械】45分钟
【体重】70公斤
【体脂】15%
【里程】1162公里
【戒烟】768
下午凉快了许多 难得降温了

厉害 学习

同感 一般冲过9公里以后就没什么问题 9公里一过我可能都会加到16以上的速度冲一下

现在的体重一直在68-70之间徘徊 我现在不是减肥了 就想身体好点就行了 习惯了健身很多时候就不想停了

8月25号 第150次
【时间】18分
【公里】4公里
【器械】45分钟
【体重】68.5公斤
【体脂】15%
【里程】1166公里
【戒烟】769
两天没跑体重反而轻了3斤

不小 每天10公里 那时还吃的还少

8月26号 第151次
【时间】20分
【公里】4公里
【器械】15分钟
【体重】69.5公斤
【体脂】15%
【里程】1170公里
【戒烟】0天
喝醉了酒抽了几根烟 两年多白费了 明天从零开始了

哎 悔恨啊 问题是第二天起来还有瘾 还想抽

8月27号 第152次
【时间】60分
【公里】12公里
【器械】30分钟
【体重】70公斤
【体脂】16.8%
【里程】1182公里
【戒烟】1天
坚决不吸第一口 牢记这句话 悔恨都不说了 戒烟确实要毅力 我要拿一生的时间的来对付它