健身房有专门测的机子

健身房有专门测的机子

每天能有45分钟以上的慢跑就能取到很好的减肥效果 速度在7-10KM/H都可以的
还有就是要培养自己锻炼的兴趣 让自己能很好的坚持下去
对于我来说跑步很轻松 是我的爱好 特别是压力大的时候 跑完那种大汗淋漓让我忘记烦恼特别轻松 工作压力挑战我们 运动我们挑战压力

补
12月29号 第240次
【时间】18.20分钟
【公里】5公里
【器械】45分钟
【体重】69公斤
【体脂】18%
【里程】1889公里
【戒烟】8天
今天破了两个记录 5公里跑进18分30 深蹲90KG一组

12月30号 第241次
【时间】58分钟
【公里】12公里
【器械】15分钟
【体重】69公斤
【体脂】18%
【里程】1901公里
【戒烟】9天

12月31号 第242次
【时间】15分钟
【公里】2公里
【器械】45分钟
【体重】69公斤
【体脂】18%
【里程】1903公里
【戒烟】10天

新的一年 希望今年还能一直坚持跑下去

难得自己想休息一天 就好好休息吧

加油

1月3号 第243次
【时间】39分33秒
【公里】10公里
【器械】15分钟
【体重】70公斤
【体脂】18%
【里程】1913公里
【戒烟】13天
哈哈 新年第一跑就跑出万米最好成绩 主要是跑完还不累 看来休息两天作用还是大啊

跑步机跑的 加了2的坡度

我做的器械是力量训练 健身房里除了跑步机和椭圆机单车这些 其它的一般都是练力量的器械 哑铃杠铃这些吧 教练说的没错啊 慢慢来啊 我一般在健身房1-2个小时吧

1月5号 第244次
【时间】38分42秒
【公里】10公里
【器械】45分钟
【体重】70公斤
【体脂】18%
【里程】1923公里
【戒烟】15天
万米跑进39分钟 跑步机上跑的 没加坡度 感觉自己还有提升的潜力 2个月后争取万米跑进37分钟


1月6号 第245次
【时间】25分钟
【公里】4公里
【器械】45分钟
【体重】70公斤
【体脂】18%
【里程】1927公里
【戒烟】16天
练肌肉 跑步当热身