坚持戒下去。

戒色第三天，稳步前行。心定则神安

戒色第四天，固肾功每天都做，巩固锁紧精关。一滴精值千金，肾气是人身体、生活方方面面的驱动力。肾气不足，做什么都没劲。

科学的戒色养生不是蛮戒强戒，而是修心行善尽孝
【戒色指导文正】
戒色的第一步，不是克制，而是静
很多人一提到“戒色”，第一反应是“我要控制住自己”“不能手冲了”“不能再看黄片”。
听起来挺有决心，问题是，你连心都静不下来，谈什么控制？
在这个到处是声音的时代，不管你想不想安静，信息都会强行涌进来。手机一响，注意力就走神。打开短视频，一刷就是一小时。你以为自己在放松，其实是在被牵着走。
不是你不知道戒色有好处，也不是你没学过相关知识，而是你的心，从来没真正安静过。静不下来，就学不进去，思考不了，行动不起步。
真正想戒色，第一步不是憋住，而是静下来。
信息爆炸时代，焦躁是病根
现在很多人被碎片化的信息逼成了注意力难民。快节奏内容像糖一样刺激大脑，一刷短视频、打开社交媒体，你会发现，整个人越来越急躁、浮动、分心。
心理学上有个词叫多巴胺泛滥。你每接触一次刺激信息，大脑就给你一点快感奖励——时间久了，大脑就上瘾了，它开始厌倦安静、抗拒慢节奏的东西，比如——读书、思考、冥想、自省。
而偏偏，戒色这件事，它不是靠快感解决的，而是靠深度。你必须慢下来，深度阅读戒色知识，深度思考自己的成瘾机制，深度体会痛点和信念，才能真正发生转变。
说白了，如果你一直处在浮躁状态，脑子里嗡嗡响，那你再努力，也只是在沙地盖楼。
浮躁状态下，注定戒不掉
1.学了就忘，记不住。
你可能听过记忆力是肌肉，但学完就忘，根本记不住该怎么锻炼。不是你记性差，是因为你根本没进入深度学习状态。浮躁时学东西，就像在下雨天用纸写字，不是你没写，而是全被冲掉了。
2.想戒色，却老分神。
你坐下来准备好好戒色，结果刷了会手机、听了会音乐、看了几条新闻……突然，一个诱惑弹窗跳出来，啪一下，破功了。分心是色瘾的温床，大脑只要不静，就随时会被“色”截胡。
3.缺乏深度自省。
你以为你只是手冲上瘾？其实背后可能是孤独、焦虑、压抑、自我价值感缺失。但你没有静下来，好好问自己：我为什么需要用色情来麻醉自己？
如果不找源头，永远在表面打转。
独处其实是静心的最佳方式
有人说戒色不能独处，独处就想冲。其实问题根本不在独处，而在浮躁的独处。
真正有质量的独处，是一种修炼。
不是窝在沙发刷手机，也不是关着门胡思乱想，而是关掉手机、保持安静、有意识地沉淀自己、聚焦在一个有价值的目标上。
这时候，大脑可以进入心流状态，一种完全专注、沉浸的状态。这正是改变的起点。
有个戒色学员，大学生，冲了6年，怎么都戒不掉。后来他开始每天早上关机1小时，静坐+学习戒色知识。他说那一个小时，我感觉自己是醒着的。
一个月后，他的色瘾强度明显下降，情绪平稳了，甚至开始主动锻炼，重建生活节奏。
能独处，是强者的标志。能在独处中安静下来，是改变的起点。
静心不是目的，但它是必经之路。
只有静心之后，才能系统吸收戒色知识，而不是囫囵吞枣，建立清晰目标和内在动机，不再盲目冲动，正视并修复内在伤口，解除对色情的依赖
戒色，不是硬扛冲动，而是重新训练内心，从浮躁回归专注，从分裂回归整合，从喧嚣回归宁静。
一个人静得下来，才能看见自己的问题，也才能真正改变。
愿你从今天开始，给自己一份静的空间，静下心来，才是你真正开始戒色的那一刻。
——从前辈那里转载，还望对你有所帮助，对戒色觉悟较低的人有指导性意义

传统文化易经中的艮卦，也对戒除坏习惯有所指引

1.短暂的快感过后就是巨大的空虚乃至无尽的悔恨！2.是男人就对自己狠一点，你不对自己狠就是在纵容自己就是在毁灭自己，命运就会对你很残忍！3.迎接心魔的该是你的利刃而不是你的奴颜！你难道就不能像个男人一样站起来战斗吗？！4.欲望来的时候拉着你往下陷，陷下去是黑暗、恐惧、痛苦、厄运集身，他人唾弃，站起来是光明、希望、勇气、自信、力量、身心悦意、吉祥伴随。转自吧友

加油

多看用以净化大脑中脏的垃圾思想，通过学习净化心灵，真正的js应该是在善心善行和改变自我中快乐着。而不是单纯的对治sy恶习，在冲动与理智的纠结中痛苦着，js是一个不断学习提升，永不止步的过程。首先要多看案例警示自己，也要多了解js的规律，一些js平台里有各种各样的精品文章，尽量多看些前辈们的经验并立即去做。

楼主加油！经常邪淫，会导致脑袋骨髓空洞，记忆力思维能力下降，丢三落四，做事经常出错，被领导骂。女色本来就是不净的，薄皮之下骨肉脓血，屎尿毛发，秽臭不堪，有什么值得贪恋的？一定要戒除邪淫，不然贫贱一生！我戒了434天了，我的戒色方法你可以参考一下：第一，多看看戒为良药，好的语句可以记下来或者手机截图，平时多复习自己喜欢的语句截图或笔记，你的感悟会越来越深。第二，要远离黄源，千万不要看黄，黄片是最毒的东西，掏空你的脑髓骨髓，消磨你的志气，腐蚀你的灵魂，开发你的兽性，让你变成一滩烂泥，所有不良资源和网站都要删除！第三，要做好情绪管理，大喜大悲都要控制自己，用断念口诀断除邪念，绝对不能被心魔怂恿，记住不破戒是底线，破戒了就是噩梦和地狱，你可能几年都爬不出来，对你的身体和运势会造成很坏的影响！第四，每天抽出半小时练习断念口诀，把断念能力提升上来，发现念头跑了的那一刻拉回就是断念，断念的次数越多，你就会越精进，邪念袭脑就能轻松断掉。第五，平时要少玩手机，千万不要沉迷短视频，会让你的戒色意识弱化的，而且网上有很多擦边视频图片，很容易导致破戒。第六，可以每天看点不净观白骨观视频破除对女色的贪恋，没事多用喜马拉雅软件听听戒色音频。第七，每天早晚一定要抽出时间锻炼，可以是散步，跑步等，形成习惯你的执行力就变强了，精力体力会不断恢复，反过来对你戒色也有帮助，我每天早上快走一小时，晚饭后散步半小时以上，精力和执行力有了很大提升，做戒色日课就更简单。第八，要学习传统文化，可以看看寿康宝鉴、欲海回狂、弟子规、了凡四训等道德善书，培养你的浩然正气。第九，要孝敬父母，不要惹父母生气，多多关心他们，他们是我们的根，父母真的老了，需要你承担起为人子女的责任，再不能邪淫让父母担惊受怕了。第十，多来戒色吧帮助吧友，把你看过的精品贴以及案例后的心得体会反过来鼓励吧友，帮他们解决问题，这也会加深你对戒邪淫的理解，其他戒友如果戒色成功以及劝诫他人戒色，所产生的功德也有你的一部分。我就是靠着这个方法戒到现在，一起加油！

加油多看戒为良药

认识到了更应该好好戒，戒色的话重在坚持和落实，要远离手机，然后你可以看看下面的，也许能对你有所帮助：
戒色首先是要孝敬父母，哪怕是最简单的问候，定期和父母视频，有钱记得给父母买东西，这方面可以看看孝经，结合自身实际情况进行调整，调整自己的作息和生活习惯，11点之前必须睡觉，饮食规律，吃5分饱到7分饱，少吃荤，多吃素，也可以不吃荤，根据自己情况来，然后检查手机里黄源都删了没，可以举报的举报了
每天都要锻炼，适当活动，每天坚持戒色文章以及传统文化的学习，重在落实，可以看看寿康宝鉴，对佛学有兴趣的建议看看南怀瑾老师完整视频，因果报应所言不虚，日常生活中做些力所能及帮助别人的事，积德行善，情绪低落，不佳时特别要注意，负面情绪容易导致破戒，这种时候可以抄抄圣贤书，感觉心会静下来不少

加油，一起努力！

白天不要意淫不看擦边球小视频，加油

加油加油，好好学习戒色文章修心，帮助吧友回答问题，好好练习断念口诀，念起即断，念起不随。念起即觉，觉知即无，好好孝顺父母，多行善事积德，捡捡垃圾，积善之家必有余庆，积不善之家必有余秧，我们一起努力加油✊