明天继续写，刷到这的UU早点睡哦！我们明天不见不散

首先我们要共情，共情是保持好自己的心态，我们的情绪不能被影响，不能看到他哭我也想哭，他痛苦我也痛苦

这个共情指的是理解，是理解对方发生的事情影响着她/他会产生什么情绪情绪。

这一点可以详细和UU们展开说说，使用场景可以包括惹怒别人事后道歉。
比如说我因为没有提前报备消失了大段时间之后男友生气了，我首先要做的不是立马道歉说对不起，这样显得不诚恳，是我要先去想这件事发生在他身上他现在产生的情绪有哪些，要把自己的语言逻辑捋清再去发言

“对不起，是不是在我忙碌没有给你发信息报备的时候你很担心我，你现在是不是很伤心很委屈感到不安，觉得在我心里你的优先级没有那么高，看到你现在这么伤心难过我心里也不好受”

“如果是我的话，突然联系不上你肯定会胡思乱想让你一个人承受这些我真的很抱歉”然后后面接简短的原因

“今天我因为工作量突然增多，但是并不是不给你报备的理由因为你一直很理解支持我，我哪怕抽一分钟出来，你也不会这么难受”

最后再去说做法“以后我要开始忙，我会提前告诉你或者中间找个时间给你发个消息，不会再丢下你一个人等待我”

安慰人其实也是一样的思路过程，是不是因为发生了什么什么样的事情你现在又生气又难过又委屈又焦虑……如果UU们很难去共情到别人现在有什么情绪的话ai是一个很好用的工具

如果我们能向对方阐述对方因为什么样的事情产生了什么样的情绪，这就是确认看见对方的情绪，到这一步情绪的烈度已然下降

这个过程中，不是一个人承受情绪，有人理解看见的过程中产生了情绪的共同调节，安慰就发生了

第三点，不负责摆脱情绪，安慰也好道歉也好，只为自己的行为和后果负责不为对方的情绪负责。可能有的UU就说了你这样也太冷冰冰了吧，你的朋友对你不好吗

情绪是自我调节的，经历的事情也只有当事者本人去解决，我们要允许别人难过伤心失望痛苦这是一种表达，好的安慰不是消灭情绪，而是ta无法承受情绪的时候，我们一起面对，直至ta能够面对自己的感受

最后一点就是我们自己要有边界来保护自己，我们也是人不是ai，我们能承受的也有一个限度，量力而为