睡前做一百个 一秒一个两秒一个都可以

这个要自己找节奏，如人饮水冷暖自知，不要搞太累就行

最好是循序渐进，看你个人，每天从几十个，逐渐增多，别太累了，累大了也会导致遗精！
坚持积极学习《戒为良药》多做笔记！反复学习，慢慢学，慢慢写，边调理自己的习气！更能提升觉悟！觉悟提升能够降服心魔！也会逐渐戒除邪淫！
多学习我们《圣贤传统文化教育》《了凡四训》先看改过之法，和积善之方！积极忏悔！改过迁善！孝敬父母！积德行善！大力行善！
常放生，经济不好，就每日捡垃圾，捡烟头，布施，生活中处处利他，去公共场所贴宣传邪淫贴，多做公益！帮助有需要的人！
学习《秦东魁》老师著作《精讲弟子规》从头学习“做人做事” 里面讲解了怎样做人的道理！怎样孝敬父母！积德行善！

《转载》师兄评论！要戒掉邪淫，我给大家出几个方法：
1、每天一品，最好一部《地藏经》，不要间断，不怀疑，不夹杂。
2、孝顺父母，向他们忏悔自己的罪业。
3、多放生，放生可以快速消灭业障，真实不虚。
4、多行善事，做一些力所能及的善事，虽然小，但慢慢力量就大了。
5、多看一些佛教网站，书籍，少浏览网页。
24年了，今天我终于把我不敢面对的事情在这里说出来，我一直感觉羞耻，愧对父母，甚至无法面对我自己。今天把这些说出来，希望你们能看到的，尽量不要沾染邪淫，万一沾上了，也要趁早戒。不要像我，一混20多年的大好光阴，尽被邪淫所毁。愿佛祖保佑你们。南无阿弥陀佛！

《转载》师兄评论！戒色是男人这辈子最大的事业。坚持学习、加练习双管齐下。学习戒色文章提升思想觉悟水平，练习观心断念提升实战打败心魔的水平。一定能戒掉。《戒为良药》坚持看，坚持学，别中断。平时多思维不净观，看破那层皮。
☛同时推荐看两个改变了很多家庭，很多人命运的纪录片，叫《圣贤教育改变命运》和《山西小院》可以在《学为明明德》网站上观看。浏览器直接搜《学为明明德》即可，诚心推荐！

你先做五十个 如果没有异样的话就陆续➕10

这个有点问题，你要练就练完整版八段锦

飞翔师兄说过，固肾功主要是找大腿后部的拉紧感，节奏可以看自己适应哪一种来做，飞翔师兄是每天500次，上床前200次。师兄也说过如果刚开始做可以20个一组，慢慢往上面增加数量和组数，这些在戒为良药里边都提到过，可以认真去学习一下，希望可以帮助到你，加油！

加油，一定要彻底的戒除邪淫并且发誓永不再犯，邪淫会导致脑袋越来越愚笨，学什么都记不住，专注力几分钟都不能专心，学习成绩也是一落千丈，工作内容和学技术和完也是什么都记不住，什么都干不好，浑身无力，各种症状疾病缠身
学业事业人际关系所有一切都越来越糟糕，整个人都处在负能量当中，情绪敏感自卑，容易骄傲也容易暴怒，简直烂透了，所以说邪淫的快乐都是假的，邪淫带来的只有痛苦和折磨，都是伤害我们自己的，透支了我们自身的福报和身体，一定要彻底戒除，平时多注意养生，早睡早起。
试试主动的多行善积德，多孝顺父母，多帮助别人，每天捐赠一块钱或者捐赠微信步数，每天可以拿点食物喂喂流浪猫狗和蚂蚁小鸟之类，生活中遇到别人有力所能及的小困难，尽心尽力的去帮助对方，平时多关心关心父母，或者是用柔和恭敬的语言来和父母相处……这样坚持下去，福报正气不断充沛，戒色能力和修心观念才会逐渐提升，行善积德会真正帮助我们自己逐渐淡化欲望，做到修心观念，从而彻底的改变我们的性格和命运，加油！好好爱自己，好好戒色！千万不要动摇这个决心，更不要相信适度无害论和有益论，多看戒者录和更多的戒色书籍和传统文化书籍。好好注意养生，一定要早睡早起，加油

这个个人觉得是要根据自己的身体情况来做选择的，如果你身体比较虚弱做很少的次数就累了，这种情况就不建议多做适量就好关键是找对拉紧感，如果你的身体还行那么可以多做一些的，至于节奏这个就是每一次都能感到拉紧感为好吧，具体的可以看飞翔前辈的戒为良药里面关于固肾功的介绍，加油！

自己判断咯，拉着后面紧绷就行

固肾功主要是要找到拉紧感，一般刚开始的话做个三十个慢慢往上加，节奏有快的有慢的你看哪种适合你，飞翔老师的固肾功节奏偏快。很多东西自己慢慢摸索一边借鉴戒色文章，有时间多看看《戒为良药》百度搜索就有。网上有视频你可以搜索来看看。

朋友建议你可以去看看彭鑫博士写的这篇关于固s功的做法，质量比起数量更重要。至于数量在这篇文章中也有所提及。（转）彭鑫博士谈固肾功怎么做
一起加油朋友！

可以每天200个，分4组，一组50个