2011年7月9日 星期六
早称重：73.6kg
起床后跑步10分钟快走35分钟
跑完称重：72.9kg
早餐：将近十点了，蛋清一只，水梨半只，餐包一袋；
因早餐吃的晚，上午就不加餐了。

午餐：半只梨子，约70克牛肉牛筋，餐包一袋，木耳两口；
加餐：餐包一袋；

晚餐：牛肉70克，馄饨2个，鸡蛋木耳炒洋葱，餐包一袋；
晚上走了10公里，走到外滩。快走，很凉爽，没怎么出汗。

2011年7月10日 星期日
早上空腹称重：73.4kg
早餐：牛肉70克，蛋清半只，餐包一袋；
加餐：牛肉50克；

没有验证码了，谢谢！

餐包是一为好友送我的，大概和安利的蛋白粉差不多吧，就是一些身体必须的微量元素和膳食纤维类的提炼物，因为减肥期间控制碳水化合物的摄入，所以我用餐包来均衡营养，以避免因减少主食摄入而引起的营养不良。

午餐：没吃，今天不饿，干脆跑步。
下午1点，跑步一小时整，加快走15分钟，爽得很。原本昨晚快走到外滩，还担心脚趾受不了，原计划今天游泳的，哪知跑起来轻盈有加，干脆比平时多跑了20分钟。
仰卧起坐60个；
跑完称重72.5kg，历史新低，不错！

今天晚节不保！
晚上吃了不少，卤面一大碗，啤酒一听，凉拌黄瓜些些；吃的超级饱，也是这近一个月来最“暴”的一次了。
回念一想，偶尔为之，亦不为过。明天继续加油！

也许是胃已经适应了一个月以来的饮食调理和习惯，昨晚吃了这么多，睡觉的时候，肚子里开始翻江倒海般折腾，很不舒服，仿似是有气而不通。。辗转反侧，夜半而不能眠。无奈起来抽支烟，喝了袋冰豆浆，看着电视，到了2点半许，才沉沉睡去。

2011年7月11日 星期一
早餐：苹果一只，餐包一袋；
起晚了，上午未加餐‘
午餐：冬瓜毛豆米，清炒苋菜，牛肉土豆各一小碟，卤蛋一只，餐包一袋；
下午加餐：餐包一袋；
昨晚吃饭引起的不适感，一直持续到现在，下午3点多了。肚子里一只感觉在翻腾，似乎有气而不能出，很不舒服的感觉。喝水，上洗手间都不能有效制止。感觉可能需要跑步可以缓解，一会儿回到家，先跑上一小时看看情况。
看来，一个月不吃主食，和少量进食已成习惯，乍一破戒，肠胃尚不能适应。

晚餐：牛肉70克，餐包一袋，梨子半只；
晚上跑步45分钟，快走15分钟；
仰卧起坐60个；
跑后称重72.6kg

2011年7月12日 星期二
昨晚在朋友家住，早上没称重
又买了尿酮试纸，早上测试：淡紫色
早餐：餐包一袋，牛肉70克；
加餐：餐包一袋；
午餐：餐包一袋，牛肉估计有近80多克；
这样的饮食，已经习惯了，真的感觉很舒服。
每天浑身很轻松，走路都是轻盈的。

下午加餐：餐包一袋；
晚餐：凉拌牛肉，凉拌莴笋胡萝卜丝，豆干烧肉，青菜河蚌，加餐包一袋，吃的不多；
晚上和太平一起吃饭，吃完就回酒店了，没运动。

2011年7月13日 星期三
昨晚在南翔住，所以早上起来，没称重。尿酮测试，微紫，很轻微的。
早餐：茶叶蛋蛋清一只，微甜豆浆一杯，餐包一袋；
今天中午准备去泰州。