满地荒唐精，一把辛酸泪。一个无比憔悴的撸者，一副被掏得危如累卵虚的要命的身躯，这就是那时我的写照，站在镜子面前，我对镜子里的自己感到失望，人也变得非常自卑，自卑后自然就自闭了，不爱说话了，不爱交流了，说话不敢看对方眼睛，就像做贼一样心虚，每次照镜子只有深深的失望和无奈，感觉自己那么颓废，真的丑了很多，都没有信心面对以后的生活了。

一位戒友说：“射过这么多次，对那种感觉还是不明不白，而且我射过那没多次都还没射够，刚射过就会想撸第二发。这次算是体会到了瘾的力量。”《灵宝通微经》：“淫欲放纵，如饮咸水，多饮多渴，除死方休。”不管射多少次，永远不会射够的，永远不会彻底满足。

当事情结束后，你又感到深深的无力，你擦了擦纸巾，又浪费了令人悲叹的一天。

每一个戒色成功的人，都有一段每天充实自己的日子，那段日子如同冬日暖阳，每当提起时，心头总是暖暖的，充满正能量。戒色的关键是学习，学习的关键是反复看戒色文章！

没意思，请记住一点，射完就没意思！快感过后就是巨大的空虚和无尽的悔恨，射完再看之前的片子，就索然无味了，再诱惑的片子，射完之后都是垃圾！感觉特别没意思，也感到上当受骗了，自己最宝贵的肾精已经失去了。射完之后就满目疮痍，内心一片悲凉，心地荒凉，感觉特别没意思，特别空虚，也没有动力去奋斗自己的人生理想了，变得颓废，这就是能量下降的表现。记住那个没意思，不要去贪恋，最后肯定没意思，肯定后悔！

断念必须很，不狠不行，对镜实战，容不得一点懦弱，容不得一点贪恋，容不得一丝缱倦，决不允许拖泥带水！否则当断不断，反受其害。

戒色道路不是直线前进的，过程中时好时坏，但总的趋势是往好的方向发展的，在去年春天戒到一年的时候，遇到一次大的反复期，连续失眠又让人重新抑郁起来。经过自己的调整慢慢又好了，在今年春夏交替之际，身体有了一次大的飞跃，眼睛看电脑的能力一下提高很多，以前看一会就不行了，现在看一天六到八小时也能坚持下来，同时脑力也提升不少。这是秋冬收藏的好，春夏再一生发，身体就会有大幅好转，今年秋冬收藏也很好，期待明年春夏的飞跃。

心魔最喜欢用你的口吻来怂恿你破戒，它或许不是直接用意淫啊什么的让你破戒，它会先让你消极，就是消极！你一消极就懒，什么都不相干，再后面就是情绪破戒或者糊里糊涂地失去对内心的观照就破戒了。

说到底，撸管并不能让人真正地快乐起来，你的心理感受只是跟着多巴胺忽上忽下，最后体验到的必将是更深的空虚和能量耗竭后的疲累，乃至症状爆发后的惶恐、焦虑与痛苦。

当那天你对那种诱惑又有了某种说不清的渴望时，你就要格外警觉了，当你的视线不自觉地停留在擦边图上。你更要高度警觉。有时那种感觉是很微妙的，属于比较细微的念头。它一上来，如果不察觉，那你就回去看黄，就像上面那个戒友看到的诱惑视频，有一种好奇想看的微妙感觉，这种感觉就在几毫秒间，是一瞬的想点想看的念头。我们平时就要格外放着这种微妙的，在对镜的一刹那，这种感觉钻出来了，闪进大脑了，如果不立刻断掉，后果不堪设想。

戒色之路不是一帆风顺的，戒色期间会出现很多症状，我戒色期间遇到了很多症状，比如戒色开始的口腔溃疡，掉发增多。每一个身体精神方面的疾病的恢复都有一些排病反应，我前列腺彻底恢复前两个月，几乎每天都酸疼，还有神经症彻底好之前，脑袋里面每根神经都疼。所以，在戒色期间出现的一些小反应，只要不是特别严重，都属于正常现象。坚持戒色养生，这些症状会慢慢消失。

戒色不仅仅是为了恢复自己的身心健康，更要学会无私地帮助别人，当你爬出撸坑了，你有义务帮助那些还在撸坑里挣扎的孩子，因为他们就是过去的你，帮助他们就是在帮助自己，当你动机变得崇高了，你的动力是无限的，崇高的动机可以激发无限的力量。

撸了好几年乃至十几年，别指望很快就能改善，自己一定要保持耐心，坚持戒下去，到时候自然会柳暗花明的，很多症状都会突然消失，就像他们当初突然爆发一样，到了恢复节点，很多症状都会突然消失。

一般戒色后症状会逐步缓解，而症状消失则需要更长的时间，症状消失后还可能出现反复，要做到症状不再反复，差不多需要三年甚至更长的时间，缓解、消失、不再反复，这是三个不同的恢复阶段，具体多久恢复要视每个人的伤精程度、养生功夫和治疗手段而言。